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5分鐘就能搞定營養美味早餐,讓孩子愛上吃飯!

剩米飯除了用來熬粥、炒飯,還有很多高逼格的吃法!比如,做成各種美味又好看的飯糰。

養生飯糰

新鮮米飯60克,毛豆30克

玉米粒30克,雞蛋1個

黑芝麻、鹽、醋、香油適量

1、毛豆和雞蛋放鍋中一起煮,放少許鹽,開鍋後煮10分鐘;

2、鍋中另加水,放玉米粒煮熟;

3、黑芝麻揀去雜質,放乾鍋中炒熟備用;

4、雞蛋去殼,把蛋白和蛋黃分開;

5、蛋白和蛋黃分別切碎備用;

6、煮熟的毛豆擠出豆子,把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黃碎和黑芝麻依次放入米飯中;

7、加適量鹽﹑醋和香油進去;

8、用筷子把米飯攪拌均勻;

9、剪一塊保鮮膜鋪在左手上,右手盛一杓米飯放保鮮膜上;

10、保鮮膜勒緊,用掌心把飯糰揉成圓形的,倒出即可,依次把剩下的米飯揉成一個個飯糰。

豆腐皮飯糰

豆腐皮1張,米飯1杯

雞蛋1個,青瓜半根

胡蘿蔔半根,火腿腸1條

鹽少許,香油少許,醋一瓶蓋

1. 先把米洗凈放入電壓力鍋,煮熟,可自行添加一些輔料哦,土豆粒,玉米粒,香菇粒等,味道和口感會更有層次些。

2. 飯在鍋裡煮著,現在可以開始煎厚蛋餅,一定要成型,因為待會要切成條狀。

3. 把黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,蛋餅切成條狀備用。胡蘿蔔用開水焯1分鐘左右。

4. 飯好了,開鍋晾一下,然後倒入少許香油,一瓶蓋白醋,少許鹽,用飯杓充分攪拌均勻。

5. 飯涼了差不多,把豆腐皮切成比竹簾稍小的面積,然後開始把飯均勻鋪在上面,再依次把蛋餅,黃瓜條,胡蘿蔔條,香腸從下碼好,再從下往上卷,要用拉一下竹簾,把豆腐皮卷實些。最好就可以切成一塊塊擺盤啦。

玫瑰糯米飯糰

糯米、大米

玫瑰花、紅豆沙

1、糯米洗凈、加少量大米煮成糯米飯備用

2、玫瑰花瓣洗凈後充分控乾水分,剪成細絲備用。

3、紅豆沙,分成若乾小份,揉成球狀備用。

4、雙手沾冷水,將糯米飯揉成小球,按扁呈餃子皮狀,包上餡料做成飯糰。

5、包好的飯糰去玫瑰絲裡打個滾,裹上玫瑰絲可以了。

火龍果花樣飯糰

米飯一小碗,紅心火龍果半個

1.盛出一小碗米飯,同時將火龍果剝皮,果肉切成丁備用。

2.用杓子將火龍果和米飯拌勻,注意每一粒米飯都要上好顏色。

3.取一塊保鮮膜,取適量米飯攤成圓形,中間可按個人喜好放入少許果醬。

4.將保鮮膜束起紮緊,包起飯糰。

火腿紅米肉鬆飯糰

紅米150克,糯米100克

肉鬆、火腿、玉米

青豆、紫菜、油鹽適量

1、準備好紅米,糯米、玉米和青豆的煮米飯的材料;

2、將米洗乾淨後,把剩餘材料一起放入電飯煲中,並加入點鹽和適量的橄欖油;

3、紅米飯煮好後攪拌均勻備有;

4、在小碗底部鋪上一層保鮮膜;

5、將米飯先鋪在底部,再在中間放入肉鬆;

6、最後將米飯再蓋一層在肉鬆上;

7、直接將保鮮膜拿出,在手中團成球;

8、剪上一塊紫菜墊在下面,放上飯糰,飯糰上再放上點火腿;

9、最後在加片薄荷葉裝飾。

青菜蘿蔔飯糰

米飯,小油菜

蘿蔔,熟芝麻,鹽

1、將小油菜切成細絲,蘿蔔切成小丁,分別用鹽醃一下;

2、將醃好的有油菜絲和蘿蔔丁擠乾水分;

3、將米飯,油菜絲,蘿蔔丁和熟芝麻拌勻,裝入飯糰盒中壓緊,取出即可。

熊貓飯糰

米飯、紫菜、肉鬆

香松、梅子、雞翅

脆皮腸、雞蛋、西蘭花

1、煮熟的米飯,加入適量壽司醋伴勻(不加也可以,原味也好吃)。

2、用三角壽司飯糰模型,裝入一半米飯。

3、中間壓一個小洞,放入肉鬆。

4、蓋上米飯,蓋上另外一半的蓋子,壓緊。

5、大家也可以選用香松或者梅子,都可以。

6、飯糰做好以後,將紫菜,分成長條(用來做熊貓的雙手),五官還有腳的部分。

7、長條環繞一周,成為雙手,粘上耳朵。

8、然後是其他五官還有腳,就這樣熊貓就完成了。

黃瓜飯糰

粳米飯1碗、黃瓜1根

雞蛋1個、火腿、鹽

檸檬汁、綿白糖、沙拉醬

1. 蒸好的米飯放上檸檬汁、白糖、少許的鹽拌勻;黃瓜洗凈切長而薄的黃瓜片;將剩下的黃瓜邊角料切成小碎塊;煮雞蛋和火腿也切成小碎塊;然後都放入一個碗中加上沙拉醬辦成沙拉。

2.米飯做成小飯糰,取一片黃瓜片圍住飯糰,將拌好的沙拉用小杓子放到飯糰的上面即可。

烤肉飯糰

白飯兩碗,冷藏梅花肉片10片

醬油2大匙,糖半大匙

太白粉少許,黑白芝麻適量

1.先將醬油,糖,太白粉混合成醬汁。

2.將醬汁材料全部混合放入微波爐約十秒鐘。(出來會是稠稠的有勾芡的效果)。

3.先將兩片肉片連起來鋪成一片,將大約1/3 碗的白飯捏成團放在肉片上並捲起。

4.烤盤上鋪上烤盤紙,將卷好的飯糰放上,刷上醬汁(底部也要刷到)並灑上黑白芝麻放入預熱200度的烤箱烤10分鐘。美味的飯糰就做好啦!

你還有什麼想吃的菜式,或者對於這菜式有什麼改進的地方,都可以留言和大家交流一下哦~


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