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芒種養生,瀉熱祛濕!冬病夏治不宜遲


進入芒種後,很多人會因為「濕氣過重」致使整個人都睏倦慵懶不已,而中醫常說,千寒易除,一濕難除。濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃,使人易感到食慾不佳、精神睏倦。對於芒種養生,最重要的瀉熱祛濕。

「冬病夏治」的最佳時間

芒種到夏至陽熱浮至頂點,是一年中萬物瘋長的旺季,在大暑節氣前的這段時間裡,三個少陽相火給萬物帶來巨大的能量。因此,人們利用這段時間,要到室外走動,多補給身體的陽氣能量。對於身體內有些秋冬受六邪侵犯的頑疾或者慢性疾症,如鼻炎、哮喘、濕疹、百日咳、支氣管炎、腸炎等,也要趁現在大氣中陽性能量充足的時機,趕快把體內的老濕、老寒拔出來,也就是「冬病夏治」的最佳時間來了。

防濕養心肺

此時氣溫升高,空氣潮濕悶熱,南方進入梅雨季節,心臟負荷逐漸加重。心臟病人要少熬夜,避免緊張情緒,可以吃一些養心食物,如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥,麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利濕的食物,如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。

衣衫要勤洗

晚睡早起(此處的「晚睡」並非指熬夜,古時候認為晚上11點已經進入子時,視為「晚」)。適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,「陽熱」易於發泄。但須注意一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,「汗出不見濕」,若「汗出見濕,乃生痤瘡。」

飲食宜清淡

歷代養生家都認為夏季飲食宜清淡,從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。

提防熱傷風

夏天易患感冒,中醫稱為「熱傷風」,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還會發熱、頭痛等,嚴重者出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

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