胖還有標準嗎？當然有了！實胖和虛胖搞清楚再減肥

有人說胖還有標準嗎？當然有了！現在很多人都在叫著減肥不成功，運動了也節食了，體重就是不下降！原因就在於減肥之前根本沒弄清自己到底是實胖還是虛胖！

虛胖的體質特徵：

1、解出的尿液顏色清淡。

2、睡覺時經常做夢。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、解出的尿液顏色清淡。食量不大，東西吃得並不多。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。食量不大，東西吃得並不多。臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

7、身體容易疲累。

是胖的體質的特徵

1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一星期有少於三次的大便。

3、外表看上去多肉，結實。

4、經常感到口乾舌燥，多濃痰。

5、臉色較紅潤。

6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。

7、睡覺會做噩夢。

網上的減肥方法一般都是關於實胖是如何減肥的，所以今天主要教虛胖的人怎麼減肥。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

1、改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

2、每日鹽的攝取量少於6公克

鹽攝取量過多很容易導致下半身肥胖，因此減肥期間必須減少鹽的攝取量。

3、堅持運動

堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。

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