史密斯深蹲時，你的「屁股眨眼」了嗎？

菊花殘滿地傷

你的屁股已泛黃

不要理解成菊花眨眼了

我們今天來聊聊

史密斯深蹲的幾種常見錯誤

「屁股眨眼」

標準姿勢

網友@大凶... 評論說：深蹲還沒膝蓋水準面下就眨眼了，不知道是動作那個地方沒做對

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當我們在做史密斯深度時

腳微微向前一步

在下蹲的過程中

膝蓋不超過腳尖

盆骨是略微前傾

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（輕輕鬆鬆沒壓力）

但由於動作錯誤

有些人會由前傾變為後傾

發生盆骨的反轉

這就是我們所說的「屁股眨眼」

網友@shangye... 評論說：做完斯密斯深蹲腰疼，這是怎麼回事？

深蹲動作不正確，很容易傷到腰椎

深度不要太深，達到水準面即可

腰、背要頂直

接下來請讓我們看看

標準動作

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