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上廁所犯4個錯,錯一個下面要挨刀,錯兩個危害跟一生!快看你犯了幾個?

吃喝拉撒睡,人生五大事裡,關於上廁所就佔了兩個。

不過,天天上廁所,很多人卻還是忽略一些小問題。雖然它們看起來沒什麼大不了,卻可能引起痔瘡、便秘甚至猝死等事關健康的大事。


上廁所時,最易犯這4個錯

要說上廁所,能犯什麼錯?

大概最容易想到的就是便後洗手不認真。很多人上完廁所,都只是隨便搓搓了事,這樣根本達不到預防疾病的作用。

除此之外,下面幾個錯誤,也容易在上廁所時遇到:

1. 女性需特別注意的錯——擦屁股方向不對

你上完廁所怎麼擦的屁股?真的擦對了嗎?

如果是女性,為了避免位於前面脆弱的尿道、陰道受汙染,引起感染炎症,一定記住從前往後擦。

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另外,小便後的擦拭,也要特別注意選擇正規品牌的衛生紙,避免細菌超標感染尿道、陰道。

至於男性,因為尿道遠離肛門,講究沒那麼多,可以按照個人習慣來做。

2. 最不經意的錯——蹲久後起身太快

如果蹲廁時間太久,突然站起身會很容易頭暈眼花。

這點對於心腦血管病患者來說非常危險——長時間蹲廁所後站起,可能誘發短暫性腦缺血,導致暈倒、骨折等意外,而且年齡越大越容易受傷。

尤其是一些高血壓患者,往往早上起床後血壓會很高,非常容易早晨上廁所時發生意外。

3. 幾乎人人都犯的錯——上廁所玩手機

現代人是機不離手,上個廁所的時間,也惦記著刷一刷手機。

往往進了廁所,一玩手機入了神,一不小心就蹲了個半小時以上。

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蹲的時間一久,人的腸道默默承擔了很高的壓力,痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫垂等疾病就會找上門來。

另外,上廁所時心思花在了手機上,也會讓身體對排便這件不那麼敏感,久而久之容易誘發習慣性便秘,嚴重甚至可誘發腸癌。

建議上廁所別帶手機,一心別二用!另外,每次蹲便時間最好不要超過5分鐘。

4. 最危險的錯——用力過猛

也有這麼些人,上廁所時不那麼三心兩意,但卻因為拉不出來,使的勁太過。

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當你盡全力便便時,相關肌肉也會跟著在用勁,這樣一來腹壓、血壓跟著往上升。

對於有相關心臟病的人來,更是有可能讓心跳加快、導致心機耗氧量增加,嚴重時甚至會誘發心肌梗死。

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所以,建議容易便秘的人,記得平時多吃青菜、多喝水、多運動,幫助改善便秘情況。如果是便秘特別嚴重,有心臟基礎病的人,最好及時上醫院看醫生。

上廁所的這些錯誤,你犯了幾個?趕緊從現在開始注意,以免後患無窮~


簡單4招,幫你守護馬桶上的健康

馬桶是小,健康事大~下面說一些上廁所的健康小招數↓↓↓

1. 便秘者馬桶加一物

對於便秘或痔瘡患者,推薦坐位排便姿勢,能極大程度避免排便時用力過度,造成肛門盲腸內淤血或痔瘡破裂。

另外,容易便秘者可以試著在腳下加個小板凳,讓上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓幫助排便。

2. 拉便便不暢快,便時可做腹式呼吸

通過腹式呼吸,可以給腹部施加壓力,特別在坐姿時,可以幫助刺激腸道。

具體做法:用鼻子吸氣,讓腹部像皮球一樣鼓起來,然後主動收縮腹部,嘴巴緩慢吐氣。

3. 便後回頭看一眼,癌症信號早發現

在排便後,可以順便看一下便便情況。別覺得噁心,大便不只是排泄物,它可以反映不少人體胃腸道的健康狀態。

一般來說——

  • 小便如果出現顏色異常、帶有泡沫色等,可能是泌尿系統感染、腫瘤等疾病導致;
  • 而大便出現紅色、醬油色等顏色變化或者形狀改變,則提示便秘、消化不良、腸道腫瘤等異常。


4. 便後沖水,最好蓋上馬桶蓋

如果沖水時馬桶蓋打開,其內的瞬間氣旋最高可把病菌或微生物拋導6米高空。

為了避免汙染,最好養成便後蓋上馬桶蓋沖水的習慣。

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另外,對於一些痔瘡患者,可以試試做一下縮肛運動。

通過針對性的訓練,它能一定程度上改善局部血液循環,減少局部血管瘀血、擴張,有效防止痔瘡複發。

關於上廁所,很多人一定思考過這樣一個問題——


便便時,蹲坑好、還是用馬桶好?

先問問大家,家裡的廁所,裝的是馬桶還是蹲坑?

如果是蹲廁——

蹲坑理論上會讓排便相對更暢快。下蹲的動作,能使腹部產生足夠的壓力讓便便排出。

另外,從生理結構上來說,蹲著時,人體腸道的「肛腸角"為越大,直腸越直,排便越順暢。

不過,蹲著時腹內壓增大,對於盆底部支撐結構本就薄弱的人,如老年人、產婦等,會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。

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如果是馬桶——

先得提到這2個好處:

第一,坐著沒有蹲著那麼累,對於腿部、膝蓋壓力較小!

第二,相比蹲著,坐著不容易產生明顯血壓波動,不會造成起身時暈眩等情況,老人站起時也不那麼容易摔倒。

不過,相對地,坐著時」肛腸角「變小,腹壓減小,可能排便時花費的力氣要更久一點。

所以,總的來說蹲坑、馬桶,其實說不上哪個更好,具體得看個人需求及喜好。

喜歡蹲著大便的,注意控制下時間;如果家裡有老人孕婦,馬桶更合適。


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