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幾道家常菜,健康美味,吃不膩!

秋葵燒牛肉

材料:牛腱肉450克、秋葵200克、削去蒂頭、西紅柿140克切塊、洋蔥100克切塊、太白粉粟粉、蔬菜油、酒、西紅柿醬、醬油、糖、鹽

做法:1、牛腱肉以滾水汆燙2分鐘,取出逆紋切成2厘米厚的肉片;

2、取一小碗,放入太白粉和2湯匙水,拌成太白粉水;

3、炒鍋下油,大火加熱。洋蔥下鍋爆香,下牛肉、酒,拌炒片刻。

4、隨後加入西紅柿醬、西紅柿、480毫升水、醬油、糖、鹽,

5、煮沸後,改小火燜煮約1小時,至牛肉熟透。加入秋葵,煮熟。以太白粉水勾芡,即可上桌。

三杯雞

食材:三黃雞1隻、小乾蔥、紫皮洋蔥半個、新鮮羅勒、大蒜、薑、紅彩椒。

做法:1.三黃雞剁成大小均勻的塊。小乾蔥去皮後切成片,紫皮洋蔥切絲,薑和蒜切片,彩椒切成三角塊備用;

2.鍋中倒入清水大火煮開後,放入雞塊焯燙2分鐘,然後撈出用清水沖凈表面浮沫兒,充分瀝乾。鍋中的水倒掉不用;

3.鍋中倒入油和40克糖,用中小火把糖炒化後,待糖慢慢變成深褐色,再變成淺褐色小泡泡時,放入雞塊,快速翻炒,讓糖色包裹在雞塊外面。炒好後盛出;

4.炒鍋洗凈燒乾,倒入少量油,把小乾蔥,大蒜片,薑片爆香後,放入雞塊,倒入加飯酒沒過雞塊的1/2,然後再加入清水沒過雞塊的2/3,調入生抽,老抽和剩餘的10克糖,蓋上蓋子燉15分鐘;

5.打開蓋子,改成大火繼續燒3---5分鐘,待湯汁變粘稠後,放入紫皮洋蔥絲,彩椒,羅勒攪幾下,再調入白鬍椒粉、香油攪拌均勻,關火即可。

虎皮青椒

食材:青椒、油、生抽、鹽、糖、醋、蒜

做法:1、將尖椒洗凈,切掉蒂部,可以用小杓挖掉籽。

2、如果尖椒較長,可以對半切開。如果比較小,可以在表面輕輕劃一些小口,這樣比較入味。

3、大蒜切成蒜末。將生抽、香醋、糖和鹽在碗中調成味汁。

4、平底鍋中放入油,中小火加至四五成熱。將擦乾水份的青椒放在鍋中。需要不時翻面並用鍋鏟輕按青椒,使尖椒每面都能受熱均勻煎成虎皮,盛出待用。

5、熱鍋涼油,放入蒜末煸香。

6、倒入調好的汁,翻炒加熱至沸騰。

7、把煎好的青椒倒入鍋中,翻勻入味。待湯汁濃稠時可出鍋。

火腿蒜茸蒸娃娃菜

材料:娃娃菜、尖椒、蔥蒜、火腿、油、醬油、糖、鹽、水澱粉。

做法:1.娃娃菜洗凈瀝水,放置案板,將菜根部稍加切除後整株分切,平鋪蒸盤中,入鍋隔水蒸製6-8分鐘至熟。

2.蒸菜的同時,將尖椒洗凈去蒂切椒圈,小蔥洗凈切末,蒜瓣去皮切茸。

3.炒鍋燒熱,不放油,將火腿整條鋪入鍋中,煎至兩面出油焦香起鍋,放置熟食案板切成條絲狀。

4.將蒸好的娃娃菜取出,將盤中滲出的汁水潷入小碗中備用,將火腿絲鋪在蒸製好的娃娃菜上面。

5.炒鍋燒熱注油,三、四成油溫時將椒圈下鍋煸炒,將蒜茸下鍋煸香,將潷入小碗中的菜汁倒入鍋中煮開,添加鮮醬油、白糖,鹽調味,用水澱粉勾薄芡。

6.將鍋中熬煮的味汁攪勻收濃,澆淋在火腿娃娃菜面上,將小蔥末撒上點綴盤面,菜品即成。


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