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推薦十道好吃的蒸菜,營養豐富,上班族可以學學

蒸豆腐丸子

材料:

豆腐250克、胡蘿蔔100克、紫菜50克、香菇50克、鹽少許、玫瑰香料4克、花生粉或核桃粉20克

做法:

1、將豆腐用布包裹擠去水分,搗爛後加入鹽,玫瑰香料,花生粉或核桃粉

2、胡蘿蔔和白蘿蔔洗凈切丁,香菇泡軟切丁拌進搗爛的豆腐裡,做成圓球,上籠蒸10分鐘,取出擺在盤中

3、鍋中加水200毫升,放入鹽,玫瑰香料,花生粉煮汁勾芡,做好的汁淋在丸子上即可。

香菇蒸滑雞

材料:

去骨雞腿丁、鮮香菇片、紅黃彩椒片、蔥薑蒜、豆豉、蠔油

做法:

1、雞塊放入薑片,加入一點鹽、一點兒白糖、生抽、香油,再加一匙澱粉,拌勻後放置半小時以上使之入味

2、香菇、紅黃彩椒片、薑片、蠔油和豆豉一起加到醃好的雞塊中,拌勻

3、拌好的雞塊移到稍微淺口但不會流出汁的盤子中,淋上少許花生油,蒸鍋燒開後,上鍋加蓋蒸15~20分鐘左右即可

清蒸魚頭

材料:

大魚頭半個、薑、油、麻油、香草豉油、蔥

做法:

1、蔥刨絲、薑切碎。

2、大魚頭洗乾淨晾乾水隔水大火清蒸8分鐘。

3、倒掉蒸魚魚水,撒大量蔥絲和薑絲鋪面。

4、適量的油和麻油加熱,倒在魚上、澆適量的豉油即可。

蒜香蒸肉

材料:

精瘦肉400克 、糯米粉150克 、大蒜50克、 鮮青椒100克、 精鹽10克 、料酒10克 、嫩肉粉1克 、香醋40克、 香油30克、辣椒油80克

做法:

1、大蒜剝皮,青椒洗凈,同入石臼中搗碎

2、精瘦肉洗乾淨,切成6厘米長、3厘米寬、0.4厘米厚的片,隨後用料酒、嫩肉粉及適量精鹽拌勻,醃漬約10分鐘。

3、把漬好味的肉片拍上糯米粉,入籠蒸熟後取出,放入一器皿內稍晾片刻,再加入搗碎的大蒜、青椒,調入辣椒油、香油、香醋、精鹽,拌勻即成。

荷葉粉蒸雞

材料:

雞脯肉和雞腿肉1斤半、蒸肉米粉8兩、鮮荷葉4張、豬板油3兩、蔥結、薑片、桂皮、八角、丁香、白糖、紹酒、醬油、鮮湯、麻油適量

做法:

1、雞肉、豬板油切成塊,同放碗內,加薑、蔥、紹酒、醬油碼味

2、荷葉洗凈切成扇面(數量要比雞肉塊多兩張),去掉背面老筋,放入開水鍋燙一下,擦乾水分

3、米粉放入碗內,加鮮湯、醬油、白糖、麻油攪成糊狀,將浸漬好的雞塊、豬板油放入糊中拌勻,放入墊有一張荷葉的盤內,上面再蓋上一張荷葉上籠蒸30分鐘至酥爛取下

4、剩下的荷葉,背面朝上平鋪案板,將蒸好的雞肉平分在荷葉上,包成長方形,整齊地排列在盤中,上籠蒸5分鐘取出,抹上麻油即成

糯米蒸排骨

材料:

排骨、糯米、醬油、酒、鹽、白醋、香油、薑蔥蒜粉

做法:

1、糯米用溫水泡半小時瀝乾,排骨用醬油、薑蔥蒜粉、薑蓉蒜蓉適量、酒、鹽、白醋一點點、香油醃半小時。

2、然後把泡過的汁倒入竹筒,下面用半個土豆片墊底(吸排骨蒸出的油)把糯米加入排骨中,均勻沾上

3、放高壓鍋蒸半小時到四十分鐘左右即可

蒸白菜卷

材料:

白菜750克 、豬肉400克、雞蛋50克、大蔥6克、薑4克、料酒15克、雞精1克、鹽4克、澱粉3克、胡椒粉1克、香油2克、蔥汁5克、薑汁5克

做法:

1、將大白菜葉放入沸水鍋中焯一下,再放入冷水中過涼,撈出備用

2、蔥、薑切末備用,豬肥瘦肉洗凈後剁細成餡備用

3、將豬肉餡加入蔥末、薑末、料酒、雞精、精鹽、胡椒粉、雞蛋、香油攪至上勁

4、將燙好的大白菜攤開,包入攪好的豬肉餡成卷狀

5、將包好的大白菜卷用旺火蒸5分鐘,取出裝盤

6、將鍋置於旺火上,倒入瀝出的湯汁,再加入清水、精鹽、雞精、用濕澱粉勾芡,淋入蔥薑汁,澆在大白菜卷上即可

豆腐蒸蛋

材料:

雞蛋150克、北豆腐200克、火腿50克、蔥汁5克、薑汁5克、鹽4克、味精1克、香油2克

做法:

1、將豆腐洗凈後壓成泥蓉,放入碗中,磕入雞蛋攪散,再加入清水、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻;

2、火腿剁成碎末,撒在豆腐雞蛋液上;

3、將盛豆腐雞蛋液的碗放入蒸籠中,用中火蒸10分鐘取出,淋入香油即可。

粉蒸四季豆

材料:

四季豆250克、全麥麵粉125克、澱粉25克、玫瑰香料3克、鹽少許、腰果20克、杏仁20克、水100克

做法:

1、將四季豆洗凈,切段。

2、腰果,杏仁在果汁機中加水打成腰果奶,加鹽,香料攪勻,再把打全麥麵粉和澱粉放在盆裡加腰果奶攪成糊狀。

3、將四季豆放進腰果糊裡拌勻,上籠蒸熟即可。

荷葉粉蒸肉

材料:

五花豬肉600g、鮮荷葉3張、麻油15g、料酒20g、白糖35g、秈(xiān)米100g、蔥段5g、薑片15g、乳腐1塊、桂皮2g、八角2g

做法:

1、將秈米淘洗乾淨。

2、豬肉切成6.5 cm長的長方塊10塊,放在碗內加醬油、料酒、白糖、蔥、薑、乳腐拌勻。

3、浸漬30分鐘後揀去蔥、薑,拌上炒米粉,肉皮朝下放入碗內,蔥、薑覆其上,上籠用旺火蒸至肉酥爛,取出蔥、薑待用。

4、荷葉洗凈並批去背面的肋筋,放入沸水鍋中燙洗片刻。用潔布擦乾水分,劃成10塊。

5、將剛出籠的塊肉逐塊放在荷葉上,分別淋上麻油,逐塊包好後放入便當內,再上籠用旺火蒸5分鐘左右,取出即成。

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