女性過了45歲怕衰老？堅持「3少做2多吃」，有助年齡「倒著走」

45歲以後的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，稍不注意就成了別人口中的「黃臉婆」，這時候必須時時注意保養身心。皺紋和細紋最易暴露一個女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細紋，女人們傾向於打上一層厚厚的粉底，去吃一些所謂的年輕食物，卻只能安於一時。要想真正讓自己的年齡倒著走，回到少女青春時代，還是要綜合自身素質，風外調理，方可遠離衰老，活出女人味！

女人的一生都在與時間賽跑，無論時間如何流失，保養抗衰老都是女人一生的重要任務。

女性過了45歲怕衰老？堅持「3少做2多吃」，有助年齡「倒著走」！

一少做：生氣

身為女人，免不了時常敏感的情緒，尤其在帶孩子、做家務、工作連軸轉的時候，更是經常有許多怨言，還會與另一半發生爭執。這種不良的情緒，不僅影響婚姻生活、影響孩子的成長環境，也會影響自己的容貌。

二少做：」懶女人「

很多女性懶於運動，其實運動對於女性保持青春美貌非常有好處。適當的鍛煉能夠增加身體的免疫力，激活體內的細胞，舒緩壓力，抗擊衰老，還可以有效保持苗條身材。

三少做：穿衣過緊

穿衣過緊可能影響卵巢發育，對卵巢健康有一定的影響。同時穿得太緊，勒著腰部骨骼和肌肉，容易引起血液循環障礙，並對腸胃造成一定的影響。

多吃山藥

從現代營養學的角度上來看，山藥中含有多種的有益成分，如皂甙、多種維生素、膳食纖維、多種礦物質，植物化學成分。

多吃西紅柿

西紅柿富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類等的食物有抗氧化效果，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

為了能夠延緩女人身體的衰老，一定要注意飲食上的養生，保證營養的均衡，每天要至少攝入多種食物，這樣才可以達到飲食平衡。同時也要加強身體鍛煉，通過鍛煉的方式來促進血液循環，保持樂觀的心態，盡量不要熬夜。

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