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還認為現在減肥只是女人的代名詞嗎?不,男人也越來越在乎自己的身材了,減肥並不是女生們的專利,男人們也要減肥了。
你知道嗎?男人在婚後是很容易肥胖的。為什麼原來很清秀的帥小夥,在結婚後都不可避免的走向發福的道路,每一塊肌肉都被脂肪所替代,是什麼原因導致的呢?今天就一起來了解下。
為什麼婚後的男人會容易長胖?
1
攝入的營養過多
男性在結婚之前,因為女神還沒追到手,所以會比較注重自己的形象,而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。
結過婚後的男人,一日三餐不間斷,在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加,脂肪攝入量越來越多,你的肌肉自然就不見了;另一個方面,婚後的男人相對來說對於自己的形象會沒有那麼在意,慢慢的放縱自己,然後就越來越…你懂得!
2
消耗減少
人到了中年之後,身體的各項機能都會發生變化,人體的代謝率也會隨之變得緩慢,能量的消耗會越來越少。就男性而言,大約在30歲之後,人體的肌肉量就會開始喪失。
這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少,生長激素對於肌肉的發達與否起著非常重要的作用,還有一個原因就是如果婚後運動量變少,肌肉缺乏鍛煉的話自然就會不復存在。運動量少,本身就會減少能量消耗。
3
壓力
婚後的男性作為「一家之主」,身上的擔子也就越來越重,不再是一人吃飽全家不餓的狀態了。所有的工作和生活都伴隨著責任感,這些一起壓在男性的心上,就形成了巨大的壓力。
有研究現實,短期的精神壓力刺激,會使得人的頭腦變得機警和清醒。但是這僅限於短期的壓力,如果是長期的壓力會帶來什麼後果呢?會導致身體其他的部位的脂肪都「搬運」到腹部,使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。
4
睡眠缺失
美國芝加哥大學一項研究發現:男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降,深度睡眠時間縮短。
在深度睡眠中身體會製造生長激素,深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少,而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少,這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。
男人減肥方法
1
走出來的完美身材
飯後百步走,活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走,每天吃完飯,不要急於坐在電腦旁或者躺在床上休息。非但不助於消化,而且易導致腹部變胖。
2
吃出來的完美身材
五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。《黃帝內經》告訴我們,要減肥就要養成良好的飲食習慣,五穀雜糧,果蔬鮮肉,搭配著吃。
3
嚼出來的完美身材
食不厭細嚼,飲不厭細呷。我們的祖先還教導我們,要減肥就要嚼,切記不要暴飲暴食。暴飲暴食,其一,不助於消化;其二,由於攝入的食品還沒來得及消化,所以不知饑飽,我們往往會攝入超出正常水準的食物。
4
動出來的完美身材
能動能靜,解以生長。我們的祖先在千百年前就已經告誡我們,要減肥就要適當運動。一周劇烈運動2~3次即可,其他時間宜有氧運動,如散步、慢跑、騎車。
5
睡出來的完美身材
夜臥早起,不厭於日。千百年前我們的祖先就意識到,要減肥就要早睡早起,不要賴床。
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