寶寶夜醒的 10 大原因，一次性全部解決！

今天，丁香醫生為大家推薦一位有著 10 年嬰幼兒營養經驗的營養師，自己也有兩個孩子的——李靚莉老師，來跟大家分享下 10 個引起寶寶夜醒的原因，以及相應的解決辦法。

菜媽是復旦大學營養學碩士，她和她的先生大錢爸爸都是國家首批註冊營養師，同時也是兩個娃的寶爸和寶媽。

菜媽和錢爸（ID：caimaqianba）是小菜媽媽和她先生的個人微信公眾號，關注公眾號，看營養師如何育兒吧！

今天，菜媽會根據自己的專業知識，並結合實際帶娃的經驗，給出解決寶寶夜醒最實用、最簡單易行的方法。

1. 環境因素

室溫應該在 20～22℃ 左右，濕度 50～60%。準備入睡前就應該調暗燈光，夜間盡量不開燈，或只有一盞微弱亮度的小燈，方便更換尿布。

圖片來源：plus.hellorf.com

2. 尿布因素

選擇吸收性好，吸水量大的紙尿褲，避免夜間頻繁更換對睡眠的影響。（當然夜奶喝的少了，尿布濕的次數也會相應減少）

3. 翻爬坐站

大運動發展階段，經常遇到半夜自己站起來不會坐下，或是半夜勤奮練習翻身把自己練醒的娃。

建議白天多給予機會增加活動量，熟練掌握技能之後就不會再夜裡加班練習啦。

4. 長牙難受

長牙引起的夜醒通常是比較短暫和突然的，白天可以給予牙膠和冷毛巾緩解脹痛，等小牙齒長出來就好啦。

此時大部分是安撫性的需求，可以適當給予安撫奶嘴。

5. 腸絞痛 / 腸脹氣

睡前可以適當進行順時針按摩腹部、空中腳踏車、飛機抱等方式緩解脹氣。

餵奶注意正確的餵奶姿勢，餵奶後及時拍嗝，幫助氣體排出。

6. 驚跳反射

可以通過裹繈褓的方式，緩解驚跳反射對寶寶的影響。

7. 鼻塞

確保室內濕度在 50～60% 左右，必要時使用加濕器（注意清洗）；

可以睡前使用溫濕毛巾熱敷鼻根部緩解癥狀；

夜間睡眠適當抬高上半身（30° 左右）；

家裡常備海鹽水，幫助軟化鼻屎，緩解鼻塞。

8. 減少干擾

同房不同床，減少母親散發的干擾！自己睡小床更舒適，也更安全，減少了媽媽的誘惑，睡眠品質也會越高。

9. 分離焦慮

大多發生在媽媽產假結束需要上班的時候，寶寶白天見不到媽媽特別想在晚上彌補。

建議媽媽下班回家後多增加高品質的陪伴時間，減少在家使用手機和工作的頻率。

10. 抱睡、奶睡、專人哄睡

必須依靠特定其他條件才能入睡的寶寶通常有比較明顯的夜醒，而且次數較多，時間較長，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、搖晃、專人陪睡等）。

因為孩子把睡覺跟這件特定的事情聯繫到了一起，在他小腦瓜裡「睡覺=要做這件事」。

而當晚上孩子一段睡眠周期結束後（大一點孩子可能 60～90 分鐘），或因其他原因醒來時，他沒有自己重新入睡的能力，然後就會大哭，要求再給予相同的環境和乾預措施。

因此保持入睡環境和夜間睡眠環境的一致性非常重要。

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