您睡得好嗎？請來自測您的睡眠問題

入睡困難，睡眠淺或是睡不醒，這該怎麼辦？打呼嚕就是睡得香嗎，為什麼說這其實是一種病？總是失眠靠藥物輔助入睡，如何才能重碼自己的生物睡眠系統？睡眠監測手環、APP的數據是否可信，可真實了解/判斷自己的睡眠狀態嗎………

人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題，我國有各類睡眠障礙者約佔人群的38％，目前已知的睡眠疾病有90多種，分為＂睡不著、睡不醒和睡不好＂三大類。

3月21日（周四），世界睡眠日，北京和睦家醫院邀您來看＂要命的睡眠＂——睡眠問題大型公益直播科普活動，我國著名睡眠醫學專家將聯手心臟科、心理科等多學科專家們為您揭開睡眠問題背後的＂秘密＂，帶您認識不容忽視的睡眠問題，為您提供正確可行的解決方案。

請您持續關注北京和睦家醫院微信公眾號，在本周四前，小編還將為您持續放送相關文章，並於＂世界睡眠日＂當天為您送出科普直播鏈接，歡迎分享並與家人朋友一起在線，和睡眠醫學專家們談談自己的睡眠問題。

在此，睡眠醫學專家特地提供兩個《睡眠問題自測表》，請您先來為自己的睡眠問題打打分，如果您的分值在表中提示的警戒分數內，歡迎您在後台留下自己的分值與名字、電話，和睦家睡眠醫學中心將有專人會與您回訪聯繫。

睡眠問題自測表

本量表主要用於對失眠進行自我評估。如果過去1個月內每星期至少3次您身上發生以下問題，請在相應選項上打「√」。

1. 入睡時間（關燈後到睡著的時間）

0.無延遲 1.輕微延遲

2.顯著延遲 3.延遲嚴重或沒有睡覺

2. 夜間醒來

0.無影響 1.輕微影響

2.顯著影響 3.嚴重影響或沒有睡覺

3. 比期望的時間早醒

0.無提前 1.輕微提早

2.顯著提早 3.嚴重提早或沒有睡覺

4. 總睡眠時間

0.足夠 1.輕微不足

2.顯著不足 3.嚴重不足或沒有睡覺

5. 總睡眠質量（無論睡多長時間）

0.滿意 1.輕微不滿

2.顯著不滿 3.嚴重不滿或沒有睡覺

6. 白天情緒

0.正常 1.輕微低落

2.顯著低落 3.嚴重低落

7. 白天身體功能（體力或精神，如記憶力、認知力和注意力等）

0.足夠 1.輕微影響

2.顯著影響 3.嚴重影響

8. 白天思睡

0.無思睡 1.輕微思睡

2.顯著思睡 3.嚴重思睡

計分：

將打「√」選項前數字相加獲得總分。

評分標準：

總分在4分以下為無失眠；

總分在4～6分為可疑失眠；

總分在6分以上為失眠。

臨床意義：

此表主要用於自我評價睡眠質量。總分在0～24分，得分越高提示睡眠質量越差。

睡眠呼吸障礙問卷

本問卷主要用於自我評估罹患睡眠呼吸暫停的風險。請根據您的情況在相應選項的「是」或「否」上打「√」。

1. 您睡覺打呼嚕嗎？

是 □ 否 □

2. 您感覺白天疲勞或睏倦嗎？

是 □ 否 □

3. 有人發現您睡覺時呼吸停頓嗎？

是 □ 否 □

4. 您患高血壓嗎？

是 □ 否 □

5. 您的體重指數大於35 嗎？（體重指數請參見下表評定）

是 □ 否 □

6. 您的年齡大於50 歲嗎？

是 □ 否 □

7. 您的頸圍超過40厘米嗎？

是 □ 否 □

8. 您的性別是男性嗎？

是 □ 否 □

*請找到您對應的身高列，如體重大於同列中對應的體重，則表示您的體重指數大於35：

計分：

將回答「是」的選項累計計算。

評分標準：

≥3個選項為「是」，患阻塞性睡眠呼吸暫停的風險高；＜3個選項為「是」，患阻塞性睡眠呼吸暫停的風險低。

臨床意義：

睡眠呼吸障礙問卷主要用於自我評價罹患睡眠呼吸暫停的風險。選項為「是」越多提示患阻塞性睡眠呼吸暫停的風險越高。

特邀直播嘉賓簡介

林忠輝大夫

睡眠醫學中心兼耳鼻喉科主任，主任醫師

醫學博士

林忠輝醫生1985年畢業於山東醫科大學，曾在山東大學齊魯醫院、首都醫科大學北京同仁醫院耳鼻喉科長期工作，並先後在這兩所大學完成醫學博士和博士後研究。於1995年在雪梨大學接受了睡眠醫學培訓，並在1999-2004年期間在北京同仁醫院連續5年主辦睡眠醫學國家級繼續教育項目，培訓了大批醫生。

2004年7月,林醫生在北京和睦家醫院建立了耳鼻喉科和睡眠實驗室，系統開展了耳鼻喉科診治，包括複雜病例的治療和手術。

作為技術全面、經驗豐富的耳鼻喉專家，林醫生尤其擅長睡眠呼吸疾病、喉科疾病及兒童耳鼻喉科疾病的診治。

王雪花大夫

睡眠醫學中心特聘主任醫師

王雪花醫生從1999年起在加拿大多倫多大學附屬醫院睡眠醫學中心師從國際著名睡眠醫學專家，多倫多大學教授Dr. Colin Shapiro從事睡眠相關疾病的檢測、病因分析、臨床診治和基礎理論研究工作十五年。2014年回國加入北京大學國際醫院睡眠中心的組建、臨床、科研和教學工作。對失眠、睡眠相關呼吸障礙、睡眠行為異常、兒童及老年睡眠節律紊亂、更年期和婦女孕期睡眠問題、發作性睡病與嗜睡等睡眠疾病具有非常豐富的臨床診斷及治療經驗。

王醫生是加拿大和美國睡眠醫學會會員，並擔任中國老年學會和老年醫學學會睡眠科學分會副主任委員、全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會－孕產婦睡眠專家委員會副主任委員、北京神經內科學會睡眠障礙分會常委、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會兒童睡眠學組委員，中國民族衛生協會心理健康分會理事。

北京和睦家醫院睡眠醫學中心簡介

北京和睦家醫院睡眠醫學中心由國內著名的睡眠問題專家組成，並與耳鼻喉科、口腔正畸科、全科、神經內科、呼吸科、麻醉科、心血管科、兒科、婦產科、精神心理科、急診科等團隊共同合作，專註於成人、兒童、婦女和老年人的睡眠問題，通過多學科的整體化診斷與治療，幫助患者回歸健康的生活狀態。

睡眠醫學中心診療範圍包括：

• 睡眠相關呼吸障礙（包括呼吸暫停、低通氣等）

• 失眠（入睡困難、易醒、早醒等）

• 中樞性嗜睡疾病（發作性睡病、特發性過度睡眠等）

• 睡眠-清醒晝夜節律障礙(時相延遲障礙、倒班工作障礙和時差障礙等)

• 異態睡眠（夜驚、睡行、遺尿等，快動眼睡眠異常行為等）

• 睡眠相關運動障礙（不寧腿綜合征和周期性肢體運動障礙等）

• 其他睡眠相關的內科和神經科疾病

目前開展的項目包括：

1. 多導睡眠監測（64全導睡眠監測，包括腦電、眼電、下頜肌電、血氧飽和度、心電、口鼻呼吸氣流、胸腹呼吸運動、腿動、鼾聲、體位等）

2. 便攜睡眠呼吸監測和持續脈氧監測

3. 動態呼吸和動態心電監測及呼氣末二氧化碳測定

4. 睡眠動態視頻及音頻監測

5. 多次睡眠潛伏試驗

6. 醒覺維持試驗

7. 無創睡眠呼吸機自動壓力滴定和治療（AUTO-CPAP、AUTO-BIPAP模式）

8. PSG下的無創睡眠呼吸機人工壓力滴定和治療（CPAP，BIPAP模式）

9. 建議製動試驗

10. 失眠的認知行為治療（CBTI）

11. 藥物療效評估

12. 呼吸機使用隨訪

諮詢／預約：010-59277039或和睦家24小時服務熱線4008-919191