健身教練都批準我吃的零食清單，照著吃，低脂不易胖！

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大家好，我是Judy。夏天的腳步近了，所以，仙女們減肥的季節也到了。仙女們是不是又使出渾身解數，節食，運動，還是吃減肥藥？

在這裡Judy給仙女們一個小tips：各種減肥藥都有其不良反應，必須在醫生指導下服藥。

倒是之前馬住的Judy推薦的各種瘦身攻略現在可以翻出來啦。

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最近有小姐妹也是想減肥，於是便來向我討經，不過又一邊哀嚎不斷「減肥就沒辦法吃小零食，缺少零食的人生簡直沒有靈魂啊！」「我也想減肥，但是我也想吃零食。」

Judy跟各位仙女一樣啊，也是有時會嘴饞的，在健身這條路上我已經越走越遠，入坑快四年，難道我已經四年沒吃零食了嗎？

當然不！我會必備一些低卡又好吃的零食，今天Judy就來跟仙女們深挖這些低卡又好吃的零食。

小tips：女生一天所需的熱量差不多在1200大卡，一碗米飯大約是250-300大卡，女生減肥期間可以適當吃些小零食，一般不要超過350大卡。

所以今天每款零食的熱量用「大卡」來表示，仙女們在購入零食的時候也要記得看看包裝袋的成分表。

秦老太五色輕食餐

【70大卡/包】

參考價：278元/5盒

第一款是我一直以來都在吃的秦老太穀物粉，它不僅可以當零食，還能做代餐來協助減肥。普通的代餐大概也是有350大卡，而秦老太這款只有大概70大卡。

而且它的包裝有五個顏色，紅色的是茯苓赤豆枸杞薏米穀物粉，黑色的是蛋白肽黑芝麻核桃穀物粉，綠色的是青汁荷葉抹茶魔芋穀物粉，白色的是白菜豆椰奶銀耳葛根魔芋粉，還有黃色的是阿膠南瓜胡蘿蔔小米穀物粉，都會讓人看了蠻有食慾。

如果仙女是水腫導致的肥胖，可以選擇主打祛濕瘦身的紅色。而黑色五穀粉主管「補進」，含有黑芝麻，核桃和深海魚低聚肽，口味很清淡，可以健腦補腎烏髮，還能補充膠原蛋白。

綠色穀物粉是主打排毒養顏，並且有淡淡的抹茶味。黃色穀物粉主打養胃，含有阿膠，南瓜，胡蘿蔔，小米等成分，都是健脾益胃的好東西呀。而這款白色穀物粉可能是仙女最愛了，有椰奶的清香，有助於塑身豐胸。而且秦老太這款五色輕食餐裡面還添加了魔芋粉，可以增加飽腹感的。

按照5:2的方法，5天正常吃（其中4天選一餐吃代餐粉），2天輕斷食，三餐吃代餐粉，按計劃每餐吃兩包，每天總量不超過8包，可補充300g水果或蔬菜，減肥瘦身似乎也不是什麼大難題了。

而且Judy發現最近在他們家購入會更優惠，送開門現金紅包1份，2盒魔芋代餐粥還有1個環保杯。所以，貼心的Judy也送上鏈接，感興趣的仙女們可以試試。

淘口令：￥HiBmbwz36jd￥

苗小妖奶茶

【約100大卡/包】

參考價格：129元/24包

減肥竟然也可以喝奶茶嗎？可以啊，這是小妖私房精心配比的奶茶，它的紅茶是採用優質的阿薩姆紅茶，奶包則是採用純脫脂奶粉，健康不長胖，零植脂末，零奶精，重茶味，喝起來不膩。

它的糖包是獨立包裝的，減肥中的仙女最好還是不要下太多，大概三分甜就可以了。

而且這一款奶茶有12個口味，絲襪奶茶、茉香奶茶、黑鑽奶茶、鴛鴦奶茶、奧利奧奶茶、焦糖奶茶、炭燒烏龍奶茶、草莓奶茶、抹茶拿鐵。

基本可以滿足日常會喝的口味了，甚至還有黃酒、芝士口味。

我們平時買的普通奶茶，一杯大概是250-300大卡，而這樣一杯手工奶茶大約100大卡，仙女們實在想喝奶茶時可以解解饞。他們家的這款奶茶，老版的比較推薦，喝起來比新版的好喝。

淘口令：￥24lHbD3UE2N

Tarami 果凍

【60卡/個】

參考價格：69元/6個

夏天就是吃果凍的季節，但超市裡賣的果凍卡路裡都很高。各位仙女是不是經常望而卻步？

這款果凍本是Judy沖著0卡買來試試的，結果味道超乎想像的好吃。

口味很清甜，沒有那麼多膠感，比平時吃的果凍更軟，很容易就咬開了。

果味十分純正，不含砂糖，而且0脂肪，0蛋白質，甜味比較淡，總的來說，口感比普通果凍軟而且沒有那麼甜。

這款果凍打著0卡的旗子，是因為在國際上每100g熱量低於5大卡的，即可視為零卡食物。

其實並不是完全0卡，一個180g的果凍大約9大卡。但是一個普通的果凍也得大概70大卡，這款果凍完全可以讓你告別吃甜食的負罪感，get到味蕾和減重的雙重滿足~

口味也很多，有葡萄、蜜桔、優酪乳三種口味，最近還推出白桃、芒果、蘋果味。

Judy最喜歡優酪乳味，和養樂多的口感很像，喜歡的仙女也可以試試。

淘口令：￥WplEbDfkJ1q￥

naris up夾心餅乾

【56.4卡】

參考價格：18.5元/1盒

這是一款低卡低熱量但卻有飽腹感的餅乾。普通的夾心餅乾一般有300-400大卡，而這款僅僅56.4大卡。

餅乾外面是綿密紮實的蛋糕口感，韌韌的，裡面有各種夾心，夾心也是有韌性的。甜度剛剛好，吃完一整個也不會覺得膩。

有焦糖布丁味、提拉米蘇味、藍莓芝士味、抹茶豆乳味還有草莓巧克力味。光看封面就覺得超級好吃的，確實，它的每一個味道都是可以擊中喜歡甜品的仙女心啊！所有味道Judy都喜歡。

而且它一盒小小的，只有三枚，拿來解饞剛剛好，不用害怕吃得停不下來。

淘口令：￥H4BMbD35vTQ￥

Asahi黑糖餅乾

【5大卡/枚】

參考價格：37.9rmb

Judy也是很喜歡吃餅乾的，這款餅乾是朝日家的。

這款黑糖餅乾吃起來和一般的餅乾差不多，但口感比較紮實，沒有那種普通餅乾來的酥脆。

剛開始吃的時候，感覺味道比較平淡，但放在嘴裡多嚼嚼，會慢慢吃到穀物，中間還有淡淡的黑糖味。

而且讓人驚艷的是，它每一小包（22g）就添加了22毫克的膠原蛋白。仙女們都知道膠原蛋白最大的功效就是抗老，不過它也作用於頭髮、骨骼、肌肉等，哪怕含有微量，這款餅乾也真的是減肥期很不錯的選擇。

這款餅乾打開是一小包一小包的，方便攜帶，而且即開即吃，熱量又低，也可以作為代餐餅乾來吃的；或者煲劇的時候捧上一包，不用擔心嘴巴閑著了。

餅乾類的食物飽腹感都比較強，配上自製的果汁，完美的下午茶。

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bourbon豆乳餅乾

【80卡】

參考價格：68.8元/3包

和市面上大多數甜到發齁的威化相比，這款是豆乳味的，好吃不甜膩。

Judy感覺這款豆乳餅乾簡直自帶健康BUFF。

這款威化餅乾採用日本國產優質大豆和小麥精製而成，作為一款威化餅乾，口味很清淡，一點都不甜膩！

酥脆的威化餅乾中夾有濃厚的豆漿奶油，放在嘴裡嚼一嚼，就能吃到豆奶的清香。

一袋裡面有8小袋，裡面是獨立小包裝，一小袋有兩塊餅乾。

就沖著這清香不甜膩的豆乳口感，作為一隻吃貨也要果斷買！更何況，平時一個威化餅就是近200大卡了，而這款每一小袋只有80卡。

而且它還有另一款威化棒，Judy覺得也很好吃。同樣酥脆的口感，淡淡的豆乳清香，更主要的是它比較容易吃，不會一咬就掉很多餅乾屑，一口一個剛剛好。喜歡的仙女也可以試試。

淘口令：￥K6KdbDUDCmn￥

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今天的小零食分享就到這兒了，減肥期哪怕嘴巴寂寞，也不用瘋狂糾結了，judy的這份貼心小分享可以使減肥期的你滿血復活。

鏈接也全部送上了，有想吃的就趕緊下單吧。

今日話題

你種草了哪款低卡零食呢？

減肥的時候你最想吃但不敢吃的是什麼？

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