有氧運動能抗癌，這是真的嗎？

其實，很多人都不知道，癌症首要的原因是衰老。這時應該有很多小夥伴會問：衰老和癌症有什麼關係呢？不是很多年輕人也得癌症嗎？

衰老是生命體生長的自然規律，任何人都無法逆轉。衰老帶給機體最大的問題是免疫系統機能的全面下降。是的，癌症現在也逐漸年輕化，但其實並不是年輕機體被癌症纏上了，而是年輕人把自己的機體衰老化了。跟以前不一樣，現在的年輕人越發晚睡早起，飲食不正常。而人體的免疫系統逐漸衰老後會導致其無法消滅隨時可能產生的癌細胞。

運動抗癌

那從衰老方面來說的話，咱們應該如何延衰老，預防癌症呢？

實踐證明，運動就可以延緩衰老！尤其有氧運動。有相關研究表明，正常的細胞隨時都可能向腫瘤細胞轉化，免疫細胞的監視作用可有效地殺滅潛在的腫瘤細胞，而衰老會導致免疫監視能力下降，有氧運動可促進多種免疫細胞活化，讓免疫監視功能恢復。

比較典型的有氧運動便是跑步：男性2km，女性1.6km的跑步強度就是有氧運動。具體的話可以按照年齡來衡量標準：30歲以下的男性12分鐘跑2.4km，女性2.2km；30-39歲男性12分鐘跑2.2km，女性2km；40-49歲男性.1km，女性1.8km；50歲以上的男性12分鐘跑2km，女性1.7km。

根據測試心率的話，心率達到150次/分左右的強度才能提高免疫力，大家做其他運動時就可以這樣來測試自己是否達標。

運動抗癌，每周五次，每次大於30分鐘，是有效的。大家也可以到醫院評估自己實際所需要的運動量，因為各人身體不同，所需也是不同的。

祝大家健康幸福！