喝牛奶也是很有講究的，錯過了這個好時間，就吸收不了！

牛奶還有一個非常有重量的名字，那就是「液體黃金」，牛奶是補鈣的最養生，沒有危害的成分，價錢還實惠的營養品，牛奶裡面的好的成分是可圈可點的，喜歡喝牛奶的人也是大有人在，基本上每天都會來點，不管是男女老少，都非常的喜歡，隨著人們生活水準的提高，對待牛奶也是越來越看重了，現在牛奶的樣式也是很多，喜歡喝什麼樣的牛奶就看自己的喜好了，可是你知道嗎？喝牛奶也是有很大的講究的，喝不對就吸收不了，喝對了才是不浪費的，今天小編就來給大家講講牛奶的正確養生喝法，非常值得你收藏一看呦！

牛奶出現最多的時間段就是在早餐還有晚上的時候，那麼就有人會這麼問了，那到底牛奶是早上喝好，還是晚上喝好呢？其實好的東西是不會因為時間而改變的，就像是牛奶一樣，不管是早上還是晚上都會發揮出自己的優勢，早上時候喝的話，會保證一天的精氣神，早餐吃早點的時候順便喝點牛奶，才會有滿滿的飽腹感，今天一天也會精神滿滿；晚上喝的時候可以有一個好的睡眠，但喝牛奶還是分很多情況。

建議你在早上沒有吃飯的時候，要是上班時間來不及的話，也是可以喝點牛奶來補充體力的，既可以充饑，還可以補充點體力，為這一天的精力充滿能量，晚上的時候喝點牛奶也是好的，尤其是正在發育的孩子，每天晚上睡覺前喝一杯溫牛奶的話，對孩子的發育是非常好的，晚上睡覺前喝牛奶可以幫助大家睡眠，被說的是非常神奇，但其實並沒有那麼的好，其實只是一點舒服的心裡暗示而已。

但是在晚上睡覺前的一到兩個小時喝點牛奶的話，身體會吸收的很好，在這裡還是建議大家不要直接在晚上睡覺的時候就喝，還有喝牛奶的最佳好的時間點，就是在飯前的半個小時，可以降低餐後的血糖升高，另一方面是可以增加點飽腹感，讓你在吃飯的時候可以少吃點，可以達到減肥的效果。

在選擇牛奶的時候，不要覺得剛擠出來的牛奶就是好的，最好是選擇一些時間日期比較近的，而且是大牌的原味牛奶，現擠出來的牛奶難免會有一些不好，安全風險很大，所以不建議購買；選在那種包裝小的，最好是打開一次性就可以喝完的最好了，想要牛奶保持最好的狀態，最好不要過夜，長時間存放的牛奶會被有害物質汙染的可能。

在喝牛奶的時候溫度最好是選擇跟體溫差不多一樣，太涼的話，會刺激到腸胃，損害我們的腸道健康，太熱的牛奶更是容易會刺激到，還有太熱的牛奶就沒有那麼的好喝了，想必這也是大家為什麼不喜歡把牛奶加熱的原因吧，60度左右的溫度是最佳的，在喝牛奶的時候不要大口一下的就喝完，而是要慢慢的一點點喝才好，一次喝太多的話，就會造成腸道的壓力過大，會有不舒服的感覺呦。