4個信號說明你的血液"黏稠了"！6招清理血管

許多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視了血液健康的重要性。

當你的身體出現如下信號，證明你體內血液粘稠度(血脂)很高，稍誇張一點來形容，就是「粘如漿糊」，這就需要格外注意了。

血液粘稠的4個信號

1、晚上清醒、起床頭暈

血液粘稠度高的人，早晨起床可能會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣!

2、下蹲困難，蹲著乾活胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時可能會很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

3、午飯後睏倦

健康人午餐後也可能會犯困，但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

4、陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。

血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。

血液粘稠危害健康

加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

誘發或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液裡老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

六招降低血液粘稠度

1、多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。

3、多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5、堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

6、消除憂慮，情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒煙的效益要遠高於用藥。

別以為血液健康問題隻出現在老年人身上，事實上，越來越多的年輕人也有這些癥狀!大家都要多注意哦~

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