如何讓過去的原生家庭，不影響現在的你？

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01. 「小時候，我最怕的事情是吃飯」

「我小的時候，我爸爸對我非常非常嚴厲，我有一度很不能理解為什麼會這樣」

「每天早上要我到操場跑1000米，而且不許照鏡子，還不讓媽媽給我做新衣服。」

「活著還有什麼意思」，幼小的她，曾在陽台邊上寫下這樣厭惡人生的話。

這個人，是被公認為「央視一姐」的董卿。

近幾年憑藉《詩詞大會》《朗讀者》，董卿又火了一把，而在一檔電視節目中，一向成熟穩重的她談到自己的原生家庭，淚流滿面。

董卿說，「小時候最怕的事情是吃飯，因為這個時候，爸爸總是說，你這個不對，你那個不對，經常是邊哭邊吃。」

雖然如今她也能理解父親嚴厲的愛，但這種「為你好」的嚴厲，還是讓她從小對自己非常沒有自信。「我就像輪子上的倉鼠，總是忙於滿足父親的各種決定，也總是無法達成父親的各種期待」。

在大多數人眼中無比優秀的董卿，對自己卻還是永遠不滿意。「當別人在花前月下，陪男朋友去吃個飯，我還坐在沙發那地毯上，反思自己這一天的過錯。」她自己說原生家庭給她的影響，是非常缺乏安全感，對自己嚴厲到苛刻。

其實對很多人來說，自己何嘗不像董卿一樣，看似光鮮得體的背後，內心始終住著那個父親面前戰戰兢兢的小孩。原生家庭，可能是內心最柔軟、最不能觸碰、又無可奈何的地方。畢竟，你無法選擇，也不是通過努力就能重來，但影響幾乎將會伴你一生。

美國著名「家庭治療大師」薩提亞認為，一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他的一生。弗洛伊德也同樣強調，童年經驗在人格形成中的重要性，個人行為狀況可以在其童年經歷中尋找根源。

原生家庭對一個人的影響是潛移默化的，比如：經常沒有安全感、莫名地焦慮、不自信，又說不出為什麼會這樣；在人際互動中，經常不自覺地仿照自己在原生家庭裡學到的一些行為；過於要求完美，生怕自己搞砸，好像默認什麼事都要做到最好……

中國也有一句古話"三歲看大，七歲看老"，說的就是童年時原生家庭的影響。幼年的經歷即使已經不記得，往往也會內化為潛意識中「隱形的誓言」，影響你的行為而你並不一定自知。

02. 原生家庭與我

「我總是不夠好」：原生家庭最深的影響

@ 匿名網友：

「受家庭傷害後，往往會嚴格要求自己，要求完美，你的強大只是表面。」
「每當安靜下來與自己獨處的時候，內心總是空虛無助，不斷地尋求安全感，但是永遠沒有辦法真正尋找到。」
「往往因別人的目光而活，沒有別人注視而失落，為了達到別人的期望而委屈自己，有人對自己稍微好點，都當作天大的恩德，暗含的潛台詞是自己不值得被愛。」

苛責自己、缺乏安全感、覺得自己不值得被愛，這些讓你得出「我總是不夠好」的結論，大概是中國式原生家庭對你產生的最深的影響。

考了99分的孩子，很可能得不到渴望已久的誇獎，取而代之的是父母一句「為什麼不能再仔細點考100分？」。

久而久之，父母對你的評價，最終會內化為你對自己的認知。成年後的你，內心還住著一個過於嚴格的「父母」，時刻對你做出評價，鞭策你不斷地追求「完美」，以抵禦內心對於「要變得更好」的不安焦慮。

也正因如此，有時候你特別害怕失敗、怕把手頭的事搞砸。其實你「害怕」的背後，不是針對生活中的具體某件事，而是「我不夠好」和「媽媽永遠無法滿足的要求」。

03. 原生家庭與我的婚戀關係

「為何我的婚姻越來越像父母」

@ 匿名網友：

「我想，我這輩子都不會談戀愛了，更不會結婚，害怕親密關係，所以總是保持距離。」
「從小母親對父親都很強勢，現在我總是忍不住想要對方按照我的想法來做，儘管我並不想這樣。」

原生家庭父母的關係，直接影響到你對親密關係的態度。

之前有一篇文章，說孫儷12歲那年父母離異。這種傷害，除了讓她憎恨父親，還讓她產生了「以後不結婚」的念頭。雖然現在孫儷和鄧超是娛樂圈的模範夫婦，但很長一段時間裡，孫儷都非常恐懼婚姻，明確告訴對方自己不婚，還為此差點拒絕鄧超。是父母的婚姻，讓她對自己的親密關係本能地感到害怕。

原生家庭中，父母的婚姻模式也會是孩子將來婚姻的模版。

有時候男孩尋找另一半，無意識地參照母親的特質；有時候女孩很可能不滿父親的某種特質，恰恰找了與父親相似的另一半；有時候你不自覺地愛上某種特定的人，即使你們並不合適，連分手理由都相差不大。

你有沒有想過，你可能只是在尋找某種來自原生家庭的熟悉感，因為熟悉使你感到安全。很多心理學家認為，在親密關係中，表面上我們是與伴侶相處，但實質上是，不斷重複經歷過去自己與父母的關係。親密關係，可以說是我們與父母互動模式的重現。

04. 代際遺傳

「我變成了我父母，而我的孩子變成了我」

@ 匿名網友：

「對待孩子，其實我刻意避免受到父母教育方式的影響，當沖著孩子大吼大叫的時候，我想起了小時候父親的樣子。」
「最驚恐的是，有一天你發現你兼具了原生家庭帶來的，你曾經最討厭的東西，它還同時出現在你孩子身上」

採訪的時候，主持人問董卿，父親的嚴厲對自己影響會持續多久？董卿肯定地說：「他影響著我，而現在我影響著我自己，將來也會影響到我的孩子。」

千萬種家庭，千萬種家庭模式，而這些模式彷彿像刻在骨子裡的基因一樣，被不斷地複製和傳承。撫養孩子，你會發現你竟然變得越來越像你的父母，即使你自認為並沒有按照原生家庭的模式去教導孩子，甚至刻意在避免。但是孩子的感覺無比敏銳，即使沒說他也一定能感覺到。

原生家庭對我們的影響，怎麼樣避免遺傳到下一代，這也是我們面臨的問題。

05. 原生家庭，

不該是你拒絕成長的理由

我們意識到原生家庭對一個人的深遠影響，但「原生家庭已經不能再重來，那我能怎麼辦？」這恐怕是大多數人陷入無助感之前的自我發問。

有些傷害，代代相傳，我們的父母很可能也是受害者。世上沒有完美的父母，同樣也沒有完美的家庭。

童年決定了我們生命初期的生命品質，但成長卻是我們自己一輩子要去完成的事情。原生家庭重要，但並不意味著不能改變，我們還可以通過努力獲得自我成長。並且，作為父/母的你，也將會是你子女的原生家庭。

全憑自己的力量改變並不容易，為此壹心理邀請北京壹源心理健康中心聯合創始人、曾在壹心理平台開設千人課程《心理分析師帶你走出童年陰影》《如何用心理學解決家庭問題》的陳婕君老師，與你共同察覺原生家庭對你的影響有多大，找到解決原生家庭影響的方法。

波士頓精神分析研究生院畢業

美國麻省執業精神分析師

曾任麻省綜合醫院精神科助理研究員

曾任波士頓心理治療中心顧問師

陳婕君老師在原生家庭方向有多年的研究經驗，本次課程中，陳婕君老師還將針對用戶調研數據，根據學員需求定製授課內容，陪你一起尋找解決原生家庭問題的出路。

（陳婕君老師往期課程評價）

▍課程收穫

1、課程配有自測環節，覺察家庭對你有哪些影響，以及影響有多大

2、運用CCRT心理學方法，幫助自我認識，識別核心關係模式

3、學會與父母建立良好的溝通方式，與原生家庭和解

4、擺脫原生家庭對我們的影響，為此做出改變獲得成長

5、避免不恰當的養育模式帶來的影響的遺傳給下一代

▍適合誰聽

1、受到原生家庭影響，想改變、獲得成長的人

2、家庭界限混亂，想要從原生家庭中獨立出來的人

3、家庭溝通不順，想要與父母、伴侶重建溝通的人

4、想避免代際遺傳，讓孩子擁有一個健康家庭的人

▍課程價格

體驗價：99 元

?學習單課

▍課程大綱

第一課精神斷乳——如何斬斷原生家庭對自己的影響？

①原生家庭是通過什麼在影響著我們？

②我們是怎樣失去安全感與信任感的？

③如何克服自己不值得被愛的羞恥感？

④如何讓過去的經歷不影響自己的現在？

第二課邊界重塑——如何避免關係中的強迫性重複？

①為什麼我們總是重複父母的關係模式？

②如何運用CCRT模型理清關係中的衝突？

③如何識別、自測自己的親密關係模式？

④如何重塑一個合理、清晰的家庭邊界？

第三課代際傳遞——如何與父母、伴侶、孩子重建溝通？

①如何判斷我們的「內在小孩」是否健康？

②如何踏出人格成熟與獨立的第一步？

③如何重建與伴侶的內在關係？

④如何重建與父母、孩子的溝通？

第四課在線直播：1小時專場答疑，導師抽取學員問題回答

▍課程形式

線上錄播，3天授課+1天答疑課（可重複觀看學習）

▍Q&A

Q1 : 課程有效期多久

A :可以永久觀看學習

Q2: 報名後如何觀看課程？

A：掃描後在我的-課程管理中即可查看到對應的課程。

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