失眠多夢吃什麼？這3種食物，安神益智，補益心脾，酣睡到天亮

失眠，對於健康人是一種痛苦和煎熬，影響生活品質。失眠與精神疾病和其他慢性疾病有千絲萬縷的聯繫。在精神障礙患者中常見失眠癥狀，約90%的抑鬱症患者、80%的躁狂症患者和60%的酒精依賴患者存在失眠問題。失眠也會誘發精神障礙疾病，失眠癥狀的患者發生抑鬱症的風險會增加一倍。失眠和精神疾病之間具有複雜的雙向關係。

失眠多吃哪些食物：

1、葡萄

葡萄對睡眠有著很好的改善做用。因為葡萄中所含有的褪黑素能夠起到輔助睡眠的作用。多吃葡萄可以幫助調節睡眠周期，使不健康的睡眠情況得到改善。

2、豬心

豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、西谷米

西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。「健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。」若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

調理失眠的最佳方法：

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結果做依據，在西.醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫治療失眠症在專家看來，效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。

肖家傳承百年的——知.坤.益.神.膏.，作為中藥治療失眠的代表，一改之前安神方子的普通和簡陋，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

失眠患者的預防措施：

1、選擇合適的睡眠用具

安放床應南北順向，入睡時頭北腳南，使人體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，避免讓病菌進入口鼻。

2、注意睡眠的姿勢

有心臟疾患的人、最好右側臥、以免造成心臟受壓從而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系患者除墊高枕外，還要經常改換睡姿，以利痰涎排出；胃部脹滿者以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應盡量避免壓迫疼痛處。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。