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一家人一日三餐菜單,健康營養又美味

餃子皮蔥油餅

食材:

餃子皮,燒烤醬,小蔥,食用油

做法步驟:

1.小蔥清洗乾淨以後瀝乾水分,然後切成蔥花

2.取一片餃子皮,刷一層薄薄的食用油。也可以把食用油換成蔥油,味道會更加香

3.然後刷一層燒烤醬。如果沒有燒烤醬的話,也可以撒鹽、胡椒粉、孜然粉等調味料。家裡有什

麽就用什麼吧,我有一次直接把中午燒的梅乾菜肉挖了一大杓,剁碎一些就可以用了,類似梅乾

菜餅的味道

4.然後將切好的蔥花均勻的撒在餃子皮上面,多少隨意

5.再取一塊餃子皮蓋在蔥花上面,我用稍微按壓一下,讓兩片餃子皮貼合在一起

6.重複上面刷油、刷醬料、撒蔥花的步驟,五個餃子皮為一組重疊起來

7.用擀麵杖將餃子皮擀成厚薄均勻的大圓餅狀

8.鍋內放少量的油,一面煎至金黃以後翻面,將兩面都煎至金黃色就可以了

紫薯粥

食材:

紫薯,大米,枸杞,冰糖

做法步驟:

1.紫薯起皮洗凈切丁,大米淘洗乾淨

2.將洗好的大米倒入鍋中,倒入紫薯,冰糖,大火煮沸至熟

3.碗中放入枸杞食用即可

蒜苗香辣蝦

食材:

海蝦300克,蒜苗,胡椒粉,薑,蒜,乾辣椒,生抽,鹽

做法步驟:

1.海蝦剪掉蝦須,挑除蝦線,洗凈後瀝乾水分,加入生薑絲和胡椒粉,拌勻後醃10分鐘

2.大蒜切段,大蒜,乾辣椒切碎末

3.炒鍋中放油,下生薑,大蒜,乾辣椒,炒出香味下醃好的海蝦

4.炒至蝦變色時下大蒜梗,大火翻炒至大蒜梗斷生時淋入生抽

5.加入鹽調味,下蒜苗的葉子,快速炒勻後關火,美味即成

剁椒蒸雞翅

食材:

雞翅1000克,剁椒100克,生抽,蔥,薑,蒜,料酒

做法步驟:

1.剁椒買的是香而微辣的,所以我會多放一些,吃完了雞翅剩下的還能拌著飯吃呢

2.將雞翅中洗乾淨後,一分為二,砍的時候要平砍,不要傾斜,否則砍口的雞骨頭是尖的,容易

扎傷手

3.將大蒜剁茸,放入雞翅內拌勻

4.再將剩餘的材料倒入雞翅內,混合均勻,剁椒是鹹的,生抽也是鹹的,所以不需要額外加鹽

5.混合均勻後的雞翅醃製半小時入味

6.醃製好的雞翅放入盤裡,再放入蒸箱裡,加入足量的清水

7.將時間轉到20分鐘,時間到了之後即可取出。一份鮮嫩多汁的剁椒蒸雞翅就做好了

軟炸裡脊

食材:

裡脊肉,胡椒粉,大蒜粉,鹽,雞蛋,澱粉,白面,糖

做法步驟:

1.裡脊肉切條,放入調味料醃製入味

2.用雞蛋,麵粉,澱粉少許精鹽和胡椒粉調成糊

3.把醃好的肉條放入拌均勻

4.鍋中放油燒6成熱,逐個下入炸製

5.炸上色撈出,二次復炸一次,去除多餘的油控一下盛出即可

涼拌爽口萵筍

食材:

萵筍,鹽,白糖,乾紅辣椒,食用油

做法步驟:

1.萵筍去皮洗凈,2個乾紅辣椒準備好

2.萵筍切細絲,乾紅辣椒切圈

3.萵筍絲入大碗中,加少許鹽醃3分鐘,倒掉多餘的汁水

4.再加少許糖,不要多,一點點足矣,拌勻後換到漂亮的碗中,表面撒上乾紅辣椒,也可換成香

蔥末

5.另起一鍋將油燒熱,迅速澆在辣椒圈上,拌拌就可以吃啦

香菇炒雞蛋

食材:

香菇,雞蛋,蒜,食用油,紅辣椒,生抽,鹽

做法步驟:

1.蒜切片,香菇洗凈切塊,雞蛋打散

2.清水燒開,倒入香菇攪拌均勻,焯水30秒

3.鍋中放入食用油,倒入蛋液炒熟盛出備用

4.鍋中倒入食用油,放入蒜片,大火爆香,生抽,鹽,倒入雞蛋、香菇翻炒均勻即可

金針菇肥牛

食材:

金針菇100克,肥牛券300克,薑,蔥,醋,生抽,料酒,澱粉,糖,蒜,豆瓣醬

做法步驟:

1.金針菇去蒂洗凈,蔥切碎,薑切片

2.醋,生抽,料酒,澱粉,糖,攪拌均勻

3.鍋中倒水,加入金針菇,焯水1分鐘撈出,肥牛卷焯水30秒

4.鍋中倒油,倒入蔥末,蒜片,薑片,豆瓣醬攪拌均勻

5.倒入肥牛卷,金針菇料汁,翻炒均勻即可

西芹百合

食材:

西芹300克,胡蘿蔔50克,百合100克,雞精,鹽,生抽

做法步驟:

1.西芹切段,胡蘿蔔切片,百合洗凈

2.鍋裡放油,倒入胡蘿蔔翻炒均勻,然後倒入西芹,百合翻炒均勻

3.加入雞精,生抽,鹽翻炒均勻炒熟即可

香辣魚乾

食材:

魚乾,蒜,小米椒,青椒,生抽,鹽

做法步驟:

1.蒜切片,小米椒切段,青椒切片

2.魚乾用清水浸泡3小時

3.鍋裡放油, 倒入蒜片,魚乾翻炒均勻,生抽,雞精翻炒

4.然後倒入青椒,倒入小米椒,翻炒至熟即可


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