愛健身的女生要記住，健身之前，盡量要了解這些知識

健身是現在很時髦的一件事情，在我們的身邊也不斷湧現出大大小小的健身房。而前來健身的人，男女老少皆有。對自己身材不夠滿意的女性想藉助健身達到瘦身美體的效果；而男性則想練就一身肌肉，展現雄性之美；上了年紀的人，希望藉助健身，使自己保持年輕和活力；而年齡較小的人則是希望通過健身達到長高的目的。所以健身房裡總是一副熱鬧非凡的景象。那麼對於熱衷健身的女性來說，健身之前要注意哪些事項呢？

一定要事先進行熱身運動

在做任何運動之前，我們一定要先做幾組熱身動作。這麼做的目的，是讓我們的肌肉漸漸適應接下來的運動強度。如果沒有事先熱身，肌肉還處在比較緊繃的狀態，這個時候直接去鍛煉的話，很容易造成肌肉拉傷。所以愛健身的女生們一定要記住先做熱身運動，這樣才能保護我們的身體不受傷害。

運動前可以適當補充水分

我們都知道，健身的過程中，水分會隨著汗液不斷排出體外。要是沒有在健身前補水的話，很容易出現喉嚨發乾，鼻腔出血的狀況。這樣就會影響我們的鍛煉進程，讓健身的效果大打折扣。所以運動之前一定要記得適量喝一些水。

選擇適合自己的健身項目

每個人的身體狀況都存在差異，健身所要達到的目的也各不相同。所以在健身之前，我們要諮詢教練，請他根據我們的自身情況，推薦適合的健身項目。在選好項目之後，再進行有計劃地鍛煉。

健身之前要選擇合適的衣服

一般來說，我們在鍛煉的時候，要選擇寬鬆舒適的運動服。而且在健身之前，要根據自己的健身項目，適時更換衣服。比如說，當我們選擇跑步機項目的時候，肯定會大量出汗，健身之前就應該換上緊身輕便的衣服。要是做推舉類項目的話，就可以穿得寬鬆一些。

健身之前要確定身體狀況良好

但我們身體出現不適的時候，一定要取消後面的健身運動。因為在不舒服的情況下，不僅很難達到健身的效果，也有可能給身體造成更大的負擔。所以在健身之前，一定要理性判斷自己的身體狀況。感覺不舒服的時候，應該第一時間就醫，而不是奔赴健身房。

不管你處在什麼樣的年齡段，每個人都渴望擁有挺拔的身姿，結實的肌肉和強健的身體。這也是健身備受人們追捧的原因。健身確實可以讓我們保持美麗和健康，但是在健身之前，我們一定要記得做熱身運動。在身體狀況良好的前提下，運動之前要多喝水，換好合適的衣服，再進行鍛煉。而且我們在健身的時候一定不要盲目跟風，在找到合適自己的項目之後，循序漸進地進行鍛煉。只有做到上面這幾點，我們才能讓撒在健身房裡的汗水得到回報。只要你堅持健身的話，一定會有意想不到的收穫。