夏天已經過去一半，你的脂肪囤來過冬嗎？
一年365天，有些人360天都在嚷著減肥減肥，可從年頭到年尾體重幅度也不超過3斤，就很bad！明明也有在努力運動健身，卻始終瘦不下來，那很大可能是你「吃」的不對。
你有沒有試過下班火急火燎趕去健身房運動一小時，大汗淋漓回到家感覺自己變瘦了好開心！隔天加班老闆請吃網紅炸雞喝爆款奶茶，你拒絕不了上司的好意，更拒絕不了美食的誘惑……然而，肉長在自己身上，去年買的那條仙女裙今年穿不上了也只有自己知道！
STOP！！停止惡性循環，別再做無用功了，在減肥這條路上，樹立營養均衡和健康飲食理念很重要！下面請仔細看好咯，get健康營養的體重管理方式~
比吃的少更重要的是「吃的對」！
已知每天的熱量只需2100卡左右就可以了，適量補充蛋白質，膳食纖維和一些鈣、鐵等微量元素和維生素、礦物質對身體也是很重要的， 每天一定要補足，此外，還需要多喝水。
每日營養餐食譜：保證蛋白質和維生素的攝入
其實減肥呢，不是說就一點葷不能碰，天天吃草肯定沒幾個人能受得了！那麼，就選擇一些相對低卡又富有營養的肉類食用。比如，吃120克魚、50克瘦肉、25克香腸所獲得的熱量同樣多，從減肥角度看，當然是首選魚肉啦！
其他的話，營養學家普遍認為魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。所以多吃魚類比肉類，特別是紅肉類對減肥相對更好。
吃沙拉不加醬，你能做到嗎？
很多人都以為吃沙拉就能減肥，但其實這是一個「天大的騙局」！那些美味的沙拉醬的熱量足以摧毀你的減肥大計！除非你能忍受淡而無味，再選擇吃沙拉吧。
戒斷甜食和零食，是必須的！
還有一些人的減肥誤區，在於以零食代替正常的一日三餐。而這其實才是導致身體致肥的真正原因。徹底放棄這種不健康的飲食習慣吧，至少讓你的胃也能舒服一些。
米飯和白麵包能不要就不要
單一碳水化合物也是減肥一大忌，正確做法是用全麥麵包或紅米代替白麵包和白米，更理想的就是以蔬菜代表主糧，例如雞肉三明治可改為雞肉沙拉。
以上這些飲食Tips你都記住了嗎？是不是覺得有點複雜，沒關係，此番小編share給大家營養餐的另一種打開方式：從澳洲興起的Fast Healthy diet健康低脂快餐，營養又方便。
FatBlaster極塑代餐奶昔+紅魔水，這也是賣爆了的明星同款，超方便超好喝！
可以代替正餐食用的——FatBlaster極塑代餐奶昔（巧克力味）
它裡面含有脫脂奶粉、水溶性膳食纖維以及維生素、鈣等24種礦物質及維生素，確保每日營養所需，同時也有飽腹感，完全不用擔心肚子奏交響樂。
常常賣斷貨的這個明星同款，還是減糖30%配方，更低熱量更健康。而且這款代餐奶昔還是巧克力控的福音哦~讓人有在喝巧克力飲料的美味錯覺，超香濃的巧克力味，戒了甜品也能解解饞！
食用方法：每次33g與適量飲用水/脫脂奶沖調，熱量＜130cal。
低於10大卡的「運動特飲」——FatBlaster極塑 紅魔水
這款紅魔水的主要成分是：覆盆莓酮、綠茶提取物、瓜拉納、左旋肉鹼、苦橙提取物。這些成分，對於一個常年與脂肪搏鬥的勵志girl來說，再熟悉不過了吧！這一瓶就囊括了這幾大促進代謝的成分，運動前30分鐘喝，汗水和努力更加不會白費哦~
FatBlaster極塑是澳洲知名的品牌，在澳洲各大藥房及商超的銷量也能輕易買到！它家除了以上介紹的兩款外，還有很多其他產品也很逆天，比如明星產品FatBlaster極塑椰子水，裡面含有MCT成分，也有豐富的維生素和礦物質營養，看名字「coconut detox」就知道厲害吧！
還有離不開小龍蝦、火鍋、燒烤、炸雞的吃貨們必備的吸脂片，含有植物纖維微粒（殼聚糖和洋車前子殼）包裹油脂，阻止身體吸收，並幫助排出體外。吃大餐的罪惡感馬上減了一大半！
營養又不挨餓的各大恩物就介紹完畢了，再給個TIPS，7月30~31日上網易考拉，上面提到的FatBlaster極塑爆品全線低至5折哦~
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那麼，最終效果就看各位的執行力啦！給自己制定一個減脂的完整飲食管理方案，期待大家早日瘦成小仙女哦~
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