仙女們還記得自己二十歲時都在乾嘛嗎？估計大部分人是在學校裡和高數專業課糾纏到你死我活吧。而學校的圍牆外，總有一些同齡人，做著我們想都不敢想的事。
今天要說的Elle Fanning（艾麗·范寧）就是牆外的同齡人之一。
她是好萊塢最著名的范寧姐妹花中的妹妹——艾麗·范寧，生於1998年。
從四歲就開始銀幕表演，隨著日漸長大，在所演齣電影中的角色分量越來越重，觀眾不禁也在艾麗身上獲得新的驚喜。
艾麗·范寧有著美麗嬌俏的面孔、挺拔頎長的身材和純真的表情，在觀眾眼裡是一位如天使般的美少女，魅力不遜於其親姐姐達科塔·范寧。
瘦編以前就被幾張她少女時期的照片驚艷到過。
被稱為「時尚聖經」的世界最領先時尚雜誌《VOGUE》，2017年6月刊選擇了《沉睡魔咒》中的「睡美人」艾麗·范寧作為封面人物。
雖說艾麗·范寧從小就在好萊塢工作，但19歲的她還是第一次登上美國版的《Vogue》封面。
這個1998年出生的小姑娘，剛滿二十歲沒多久，去年就已經第二次踏上坎城的紅毯了。而且為了為期十天的坎城行程，她帶了23箱的衣服。你沒看錯，是「箱」，不是「件」。
雖然艾莉參演過的電影和電視劇大大小小加起來已經將近60部了，但大家大規模知道艾麗范寧還是去年坎城電影節上她的幾次驚艷亮相。
白到發光，氣質還特別少女，穿的裙子又一條比一條仙，當時她這幾組圖到處刷屏，還多了個小仙女的綽號。
因為讓人驚艷的坎城造型，大家就默認艾麗范寧是又白又瘦又高挑，所以最近的走秀圖難免有些吃驚。
和傳奇超模辛迪克勞馥的女兒Kaia Gerber同框，可以說很虐了。
講道理，白是絕對的，高挑也不假，她身高足足175cm。
瘦也是挺瘦的，但僅限於上半身。其實這位小仙女就是上身瘦腿粗、小腿尤其粗的身形。
更糾結的是她沒有腳脖子……所以整個腿的線條就更難顯苗條了。
所以這麼看，這位小仙女渾身上下最接地氣的大概就是她的腿了。
不過講道理啊，我要是有這麼美的顏，睡覺都笑醒了，還怕什麼腿粗呢？可惜瘦編終究不是她，只有跟仙女討論下瘦腿了。
粗腿有四種腿型：脂肪型、肌肉型、水腫型以及脂肪肌肉混合型，針對不同的腿型有不同的瘦腿方法。
1
脂肪型
用手捏起腿部皮非常鬆軟垂垮，用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織。
◆解決方法：
減脂、醫美抽脂、拒絕癱著和翹二郎腿
減脂
脂肪型腿跟減肥有關係，全身瘦了腿自然會瘦。建議有氧和無氧相配合，先減脂後塑形。
重點說一下跑步瘦身，跑步不會腿粗！跑步應該是全身的運動，不要只在腿部發力，而是臀部發力！很多人跑步跑出小腿肌肉，大多是因為跑步姿勢錯誤，以及運動後沒有好好做拉伸造成的。
正確的跑步姿勢是保持重心前移，身體保持在同一條線上，跟著跑的節奏，身體微微前傾。
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當然，你也可以選擇游泳，這種本身就在不斷拉伸、塑形的運動。
拒絕癱著和翹二郎腿
日常習慣對腿部的脂肪堆積也有很大的影響，懶惰地癱成一團和蹺二郎腿長期下來會導致腿部的循環變差。
如果實在控制不住想翹二郎腿，可以嘗試下面兩個小動作幫你改善：
一是把腿伸直與地面平行，腳尖繃緊到腿酸為止；
二是把腿放好與地面呈90度，夾一張紙，保持不掉。
醫美抽脂
不建議大家去做，只是科普下。抽脂瘦腿適合踮腳時能捏起3.5cm厚度脂肪的人。抽脂瘦腿在理論上來說是可以永久維持效果的，兩天左右就可以活動，恢復期是半個月到三個月。
做完抽脂瘦腿後也要進行科學合理的控制飲食及規律的運動，這樣才能讓剩餘的腿部脂肪不變的更大更飽滿，長久保持腿部纖細的線條。
2
水腫型
用力按壓小腿前側或後側的肉，有明顯的凹陷且回彈時間比較長，或者早晨和下午的腿圍有明顯差異，基本就是水腫腿。
很多人其實不是真正意義上的腿粗，而是腿部滯留了太多的水分，像長期久坐或者久站不動的上班族，最容易擁有這類腿型。
◆解決方法：
加強運動、內調、泡腳
腿部運動
剪刀腿：這個動作可以說是非常累了，但是不止瘦腿效果好，還能刺激到腹部
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空中腳踏車：倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，要用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，建議做兩組，每組十分鐘
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仰臥分腿：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿併攏向上舉起，與上體成直角，最大限度分開兩腿再併攏。重複此動作3組每組30次。這個雙腿開合的動作稍微能感覺緩和一下，這是對盆骨的打開動作，能促進盆骨處的血液循環，對於久坐很有好處
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側抬腿：最重要作用也是減大腿內側贅肉，慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。次數越多效果越好，還能收緊屁股，注意做動作時上下擺動的速度，不可過大，要慢要輕。
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內調
可以多吃一些利尿去濕的食品，比如燕麥，冬瓜，紅豆，薏米等，盡量避免多鹽和生冷的食物。尤其在夏天的時候，因為這些會形成體內水份，代謝不順暢，減慢血液輪迴，晚上少喝水哦！
泡腳
對於這類腿粗的女生可以常常泡腳，讓身體整個循環起來才是最重要的。裡面可以放一些艾草或薑，水的位置盡量蓋過整個小腿，晚上九點左右是泡腳的黃金時段，臨睡前不要泡腳。
3
肌肉型
用手捏起大腿皮，非常困難，緊實、有線條感，燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時能明顯看到凸起的股四頭肌（大腿前側）和股二頭肌（大腿後側）的分界線。
其實我們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪並存，也就是第四種腿型"肌肉與脂肪混合腿型「。
◆解決方法：
減脂、拉伸、肌肉放鬆、瘦腿針
拉伸
減脂在"脂肪型"版塊已經說過了，跑步，游泳，跳繩，橢圓機等有氧運動都可以。這裡重點說一下運動後的拉伸，這步絕對不能省而且要做到位。主要是為了排乳酸，乳酸排不出去就容易形成肌肉堆積，下面給大家推薦幾個拉伸動作，每個動作拉伸30秒，每天練習20分鐘。
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肌肉放鬆
肌肉腿已經形成，就要讓原有的肌肉更松馳一些，不管是手動的按摩還是配合一些器械，目的都是為了讓腿部肌肉達到放鬆狀態。只不過有時女孩子手上的力道不夠，所以藉助外部器械會更好的放鬆。
泡沫軸：一般健身房會準備這個放鬆用，上邊有帶有摩擦力的顆粒狀東西，需要的可以自己查一下，下邊是一些滾泡沫軸的動作。
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瘦小腿60秒
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大腿根60秒
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大腿前側60秒
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大腿內側60秒
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大腿後側60秒
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小腿60秒
瘦腿針
瘦腿針的原理跟瘦臉針一樣，都是注入肉毒素，主要是針對肌肉型的腿部進行瘦腿。注射完瘦腿針後一般兩周左右，可以感覺到腿部曲線變化。
但是瘦腿針的效果一般只能維持4~6個月，如果想要更長的瘦腿效果，4~6個月後要繼續注射瘦腿針。
敲膽經瘦腿法
敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此敲膽經直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。
每天在大腿外側的四個穴位點（環跳、風市、中瀆、膝陽關）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由於大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，要感覺力度能透進去，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
敲膽經的時間在上午11點前為宜 ，晚上最好不要敲。
理論上說：上午敲膽經，分泌的膽汁可以促進一整天食物的消化，晚上敲雖然可以 ，但是不僅沒有最有效率地消化食物，反而在要休息的時候促進了身體機能的活躍 ，這樣對身體好像不太好。
敲膽經不光有瘦腿的效果，還有月經推遲也可以敲，還能敲掉白髮、膽結石和脂肪。
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