你真的知道如何跑步嗎？

長期跑步的人都會發現，跑步其實並非一件簡單的事。想要跑好步，是需要很多技術來支撐的，所以才會有部分人抱怨自己跑不好步。

其中的一部分原因，和自己的腳型有很大關係。因為每個人胖瘦不同，足弓不同，所以腳型也會不同。其中一些腳型，會對跑步帶來一定影響。除了正常的足型外，還有扁平足和高弓足。

扁平足和高弓足的區別在於，扁平足足弓近乎消失，而高弓足足弓又過高。扁平足又分為先天性和後天形成，後天扁平足一般是長期錯誤的走姿或者長期穿不合適的鞋子，加上肥胖、肌腱退化等因素共同作用下，足弓的功能性逐漸減弱、消失，不再具有緩衝彈性的作用，引發足弓塌陷，形成扁平足；高弓足由遺傳性和後期導致，在腓腸肌癱瘓時，行走時由足底趾長屈肌等代償其功能，致趾間關節屈曲，前足下垂，形成高弓足。

扁平足在跑步時，由於足弓的消失，使得腳底不再富有彈性，腳變得堅硬。扁平足者在跑步甚至日常行走時，如果時間跨度過長或者是運動劇烈，都會導致腳痛。行走和運動的能力也會隨之降低，步態也會變得異常，最常見的就是外八字步。高弓足者由於足弓過高，同樣也失去了腳部的彈性，不能持久行走，腳部很容易疲勞，酸痛。

在了解了足型後，就可以知道自己在跑步時為什麼會變得困難。由於兩種非正常腳型，都不具備減震的效果，那麼在跑步前就一定要做好能夠減震的準備。大多數人可能會在運動鞋上面下功夫，以為只需要有一雙減震效果的運動鞋就行了，其實不然，雖然運動鞋能夠起到一定作用，但是它並不能貼合你的腳，如果鞋子過小甚至會壓迫你的腳，從而產生更多不必要的問題。那麼這個時候，可以選擇更為便捷和基礎的東西——鞋墊。鞋墊的優勢在於他可以根據你的腳型作為選擇，甚至可以選擇定製鞋墊。

如果你關注NBA就會知道，很多的球星在賽後都會送當場穿的球鞋。如果在仔細一點就會發現，球星在送出球鞋的時候都會取出自己的鞋墊，這並不是因為他的鞋墊臭，而是鞋墊珍貴性遠超過球鞋的價值。球星們的鞋墊都是根據他們的腳定製的，在他們打球時能夠更好的保護腳部，同時鞋墊所帶的彈性和緩震性，讓他們能更好的發揮。

市場上存在著各式各樣的鞋墊，要選擇一雙適合自己的鞋墊，首先就要了解不同鞋墊的特性，從中選擇自己需求的。現在大多數的鞋墊都具有緩震，富有彈性，不過很多鞋墊吸汗性能不好，這樣就會使鞋內變得濕熱，腳長期在濕熱的鞋子中，就會滋生各種真菌，不注意就會引起腳臭腳氣。那麼是不是就沒有一款性價比都變現不錯的鞋墊呢？在這些大多數的鞋墊裡，幾乎都是由人工製成的化學材料製成的，所以就會存在一些不可避免的弊端。在眾多人工合成材料中，同樣存在著由天然材料製成的鞋墊，就如：軟木鞋墊。

天然軟木的細胞類似於蜂巢狀，富有良好的彈性，能夠起到很好的緩震效果。作用於鞋墊，同時可以根據使用者的腳，進行對足部的塑形，達到對不同腳型的定製作用。長期使用，可以逐步改變腳型，改善扁平足和高弓足的程度。不同於常規材料，軟木的取材和製作工藝就加複雜，流程更加繁瑣，所以使用軟木製作鞋墊的並不多，而芯邁在這一塊算是領先者，不僅以軟木為核心，同時還針對不同人群製作不同的鞋墊，在工藝上還附加科技的力量，讓鞋墊變得更加人性化和功能化。