高血糖怎麼辦？這些食療方教給你

我們都知道，肥胖和糖尿病關係密切—據估計，約90%的2型糖尿病由過度肥胖導致。肥胖與糖尿病能夠相互影響和作用，肥胖導致胰島素抵抗和胰島素不足，加重患者的糖尿病病情，從而加劇 2 型糖尿病的癥狀及慢性併發症的發生，給患者帶來加倍的危害。「糖尿病因肥胖而產生，糖尿病也因肥胖而死亡」！

國際糖尿病聯合會發布的數據中國目前糖尿病人數達1.1億，居於全球首位。根據目前的發展趨勢，預計到2040年中國糖尿病患者數將達1.5億。

誘發高血糖的原因：

1. 食物導致高血糖

很多食物都可以使人體內的血糖升高。最常見的食物就是各種糖果以及各種主食。最主要的「元兇」就是糖果類。因此，專家提醒，這些食物在平時不宜大量的食用，以免對身體造成危害。

2.運動量少

運動減少,胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使血中的脂肪增加，可能加重高血糖。

高血糖的癥狀

臨床研究發現，高血糖患者有著典型的「三多一少」癥狀即為多飲、多食、多尿和體重減輕。然而，也有部分高血糖患者，沒有這些典型的癥狀反應，從而導致病情防治延遲，患者由於對血糖認知度不高，亦有「高血糖能治好嗎」的疑問。高血糖患者普遍存在用藥誤區，甚至注射胰島素。

高血糖的飲食

1、魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素食物，它在腸道內排泄緩慢，能延緩人體對葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高，是非常好的減肥，降血糖的理想食物。

2、麥麩：麥麩味甘，性平、偏涼，除了可以充饑、補充營養外，也可以起到養心安神的效果，只需要用麥麩、麵粉按六比四的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，就可以食用了。

3、玉竹桑葉茶可以降血糖，在《太平聖惠方》中有記錄。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血糖、降血脂、降血壓。

另外需要注意的是：需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血糖，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期檢測血糖，血糖是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

4、青果杜仲茶

取木香2克，青果10克，杜仲5克，麥門冬6克一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

5、蓮子厚樸茶

做法：苦丁5克，蓮子3克、女貞子4克，厚樸3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。