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建議收藏一下:懷孕後吃西瓜容易流產嗎?孕期哪些水果不能吃?

很多孕媽媽懷孕後,對飲食方面會變得十分講究,有老一輩的人說:「懷孕吃西瓜容易流產、吃芒果有濕毒」等等,可是這些水果,很多孕媽媽都吃過,會影響到寶寶嗎?

其實這些說法並沒有科學依據,只要把握好吃水果的量就行,那麼孕期吃水果需要注意什麼?

孕期吃水果,這四點要記牢

1、控制好總量:懷孕時,孕媽一天的水果攝入量應該保證在150g—350g,這是什麼概念?一個中等大小的蘋果大概250g,所以每日攝入量大概是1—2個水果。

2、保證水果的多樣化:水果品種很多,不同水果的營養價值各有千秋、相差很大。要選擇各種各樣的水果,相互搭配,均衡吸收各種水果的營養,健康飲食,享受美食。

3、孕中晚期要選擇低糖的水果:懷孕時,媽媽們身體的激素水準和代謝情況發生變化,特別到了懷孕的中晚期,孕媽們更容易出現高血糖。所以到了孕中晚期,孕媽媽們更要注意飲食。此時應該選擇一些低糖的水果,比如柚子、奇異果、草莓、雪蓮果等等。

4、注意吃水果的時間:孕期水果應該盡量在兩餐之間吃,飯後立刻食用水果容易加重身體代謝的負擔。

糖媽媽們水果不能碰嗎?

糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果,事實上,只要我們合理、科學地吃,是完全沒有問題的。

糖媽媽們在日常飲食中,為了營養的平衡,水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時候還有幾個原則:首先,盡量選擇含糖量低的水果,比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等,像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果盡量少吃或不吃。其次,要把握好攝入量,建議糖媽媽們,每天攝入的水果總量不要超過200g,重量大約相當於一個中等大小的蘋果。當然,如果血糖控制不平穩,嘴巴還饞的話,可以考慮用蔬菜替代水果,比如西紅柿、黃瓜等。

溫馨提示:孕期飲食是門大學問!這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關,更是影響到寶寶的生長髮育,切記不要陷入極端化,要合理均衡飲食,才能確保自己和胎兒的健康!

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