從專業的角度來說跑步有什麼技巧？

跑步有標準的技術動作來訓練跑步姿勢,跑步的技術動作來源於世界競技體育的不斷發展和進步。

跑步分：速度項目.速度耐力項目和耐力項目。他們技術動作要求跑的幅度和跑的速度節奏,有著不同要求。

1,速度項目：上肢動作,兩臂圍繞著身體軀乾,單臂前擺時屈肘縮小半徑加快擺臂速度,另外手臂自然張開用軀乾與手臂肌肉力量協同手臂向後有力擺動,速度項目要求上肢充分發揮速度與幅度,用上肢的速度通過身體軀乾的協同作用，帶動腿的速度。

下肢動作,大腿後蹬結束後,大腿積極前擺盡量屈膝縮小膝關節半徑提高前擺速度（例如優秀選手腳後跟能貼近臀部）。身體軀乾髖部協調扭動,提高跑的步長保持著快速步頻。

2,速度耐力項目：例如800米1500米項目我們從視頻上看到參加比賽運動員跑步技術動作與速度項目途中跑的技術差別不大，只是和速度項目起跑以後的加速跑,有著不同的技術動作。速度項目在訓練方面和速度耐力項目之間有著不同方式。

3,耐力項目：3000米5000米10000米等項目跑的技術動作,叫「快擺技術動作」形象地比喻為鐘擺,他要求身體的運動技術動作節剩身體能量消耗,身體軀乾和上下肢的技術動作適中，適合耐力項目。

其實做任何一件事情我們都需要足夠的技巧，跑步就不例外！如果在跑步初期，我們就能夠了解並且掌握良好的跑步技巧

可是許多人都不知道跑步有什麼技巧，只要去跑就可以了！其實這些錯誤的觀念往往導致運動損傷！

如果我們不經過深入的了解，我們就不可能完全的掌握！

相信聽了我的介紹，你們能夠在跑步的道路上如魚得水，讓跑步更好的陪伴我們一起成長！

1. 跑前準備

做任何事情我們都要有準備，如果準備的不充分，那麼事情就無法進行得很順利！跑步也一樣，我們必須要準備充分！

一雙合適的跑鞋，一身完美的運動衣，毛巾，水壺，手機袋，如果我們準備充分，不僅能夠讓我們跑起來更加的舒適，同時也能遠離運動傷害！

2. 儲備知識

在做任何一件事之前，我們都需要對其進行充分的了解！而書籍就可以很好的幫助我們達到這一目的，讓我們對跑步進行一個全方位的了解！

跑步方法，運動損傷，運動與安全，這些書上全部都有詳細的介紹，這樣我們就可以做到有備無患，

3. 學會呼吸

呼吸系統在跑步中是非常重要的，它能夠很好地為我們身體提供氧氣，釋放更多的能量，讓我們越跑越有勁，同時，正確的呼吸方式可以很好的避免無氧呼吸！

我們在跑步是一定要學會用深呼吸，呼吸一定要緩而深！這樣就可以為我們的身體提供更多的氧氣

4. 姿勢很重要

有許多跑步新手都沒有意識到在跑步中姿勢的重要性，避免扭傷的發生，同時也可以讓我們跑得更加輕鬆省力！

在跑步時，我們的眼睛要向前看，雙手前後擺動，脊椎保持豎直，利用大腿的肌肉帶動小腿，並且充分的活動腳腕，用足弓來進行充分的緩衝減輕膝蓋的壓力！