40歲後，還能有這4大標誌？可以證明：你已有了長壽機會

拚了生活，折了壽命！賺再多的錢，也比不少有一個健康的身體來得實際。在現代生活中，身體健康是每個人的財富，也是每個人的願景。其實要看自身是否健康，不用老跑醫院，在家就能自測。以下這些健康標誌你有佔到嗎？趕緊檢測一下。

1、睡眠。

健康的睡眠指的就是睡覺踏實，入睡時間很短、在夜間很少會起夜和驚醒等。其次，一個良好的睡眠，在第二天早上起來的時候，整個人是精力充沛的。如果以上特徵都有，那就說明大腦和體內的其他臟器可以在睡眠狀態中得到好的休息。而好的睡眠狀態是身體健康與否的一個重要的標誌。

2、身體素質好。

很多身體狀態差的人會出現疲勞之後無法很快的恢復過來，需要好幾天才能緩過來。而健康的人，總能應對工作和生活的一些壓力，即使是經過一天的疲勞工作，也可以在休息之後便能很快地恢復到精力充沛的狀態。

3、排泄正常。

身體是否健康，也可從自身的排泄物中看出來。首先，正常的尿液是很清澈的，其次顏色是偏淡黃色的，如果尿液出現紅色或者茶色的，那就要提高警惕了，這都是疾病的徵兆。除了尿液可以反應身體健康以外，排便也同樣可以反應出身體健康與否。正常身體健康的人排便是很有規律的，並且排出的糞便內不含有血液，糞便的比較鬆軟的，但是又不至於太過鬆散，這樣的糞便說明腸胃的功能比較好。

4、體重正常。

正常的體重也是反應健康的一個指標，身材勻稱不胖不瘦的是最好的。身體肥胖的人多數都伴隨著氣虛，而瘦的人多數是陰虛的。過胖或者是過瘦都是身體不健康的表現！

知道了身體健康的標誌，那麼在日常生活中，我們要如何去保養身體呢？

首先，要保持飲食均衡。每天的飲食都要攝入足夠的營養元素，多吃一些新鮮的水果蔬菜。肉類也要適當的吃，建議要多吃白肉，少吃紅肉。日常的烹調方式要以清淡的為主，少吃辛辣刺激的食物。

其次，要有規律的生活作息。不要熬夜，每天要保證有7到8個小時的睡眠時間。睡眠是我們身體各器官的重要休息時間，器官得到好的休息之後自然就會更健康。

最後，就是在生活中要堅持進行運動。運動對於身體健康是非常有好處的，經常運動可以有效的增強身體的抵抗力。可以讓身體更好的抵禦病菌的入侵，變得更加的健康。