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女明星的表情管理術:耐看的氣質女,在看不見的地方自律

梁爽

理性天蠍

治拎不清、玻璃心、擰巴症

點燃你自律的心

知乎上有個熱門問題,有哪些事情堅持做,會讓一個女生變美。

我為了變美的努力,依次歸納為:皮囊管理、體態管理和表情管理。

上大學時,很看重皮囊管理,選修營養課,狂看保養書,調整作息、飲食和運動,過濾掉做不到的習慣後,現在每天簡約護膚,穿插運動,皮膚和身材早已穩定下來了。

前幾年,又看重體態管理,專門報班去訓練體態,課程結束後,我還會見縫插針地貼牆站,看書、發呆、和朋友煲電話粥、跟父母視頻通話時,不是靠牆,就是靠衣櫃門。

體態確實有點進步,彎腰駝背的頻率大大減少,肩部打開,探頸減輕,日漸收腹。

皮囊管理和體態管理的文章,我以前寫過不止一篇,今天來點新花樣——表情管理,也是我最近熱衷研究和改善的問題。

表情管理到底有多重要

瑪麗蓮·夢露,人中較短的她,早期笑起來時,牙齒全露。她反覆研習後,笑起來上嘴唇更平穩,牙齒微露,眼皮微垂,眉眼裡更有風情,有了一種集孩童般天真和女郎般性感的氣質。

鍾楚曦參加節目坐過山車時,當人們在重力作用下面部變形時,她通過調整呼吸,帶頭示範了女明星的表情修養。

吳宣儀的表情管理也很到位,在唱跳型的歌曲中,有不少蹲下、起跳、旋轉的動作,但她找到適合的氣口,一看就是研究過在兩個舞蹈動作之間,用什麽表情能美美地喘氣,唱歌跳舞時顏值在線,舞蹈也更加有感染力。

范冰冰,早期笑得開懷,後來笑得比較收斂;而高圓圓,早期笑得收斂,後來笑得開懷。

很多明星剛出道時,明明是更加年輕貌美的年紀,但留下的照片往往不夠驚豔,還經常被抓拍到一些齜牙咧嘴、眼歪嘴斜的照片。

隨著資歷的加深,她們找到適合自己五官和氣質的最佳表情後,就慢慢沉澱下來,她們被抓拍到的醜照囧照越來越少,硬照和截圖也越來越好看。

原因除了摸索到更適合自己的光線和妝容外,還有重要一點:利用表情管理來揚長避短,呈現出無論動態或靜態,都越來越美的自己。

在我看來,我們普通姑娘,沒必要像明星般嚴格,但還是應該適當地管理表情,原因有3:

1是得體的表情管理利於人際溝通,有研究表明:人的表達靠=55%的面部表情+38%的聲音+7%的語言內容。

2是看到自己表情放飛的視頻或照片,很想穿越回去提醒自己注意。看別人當表情包挺可樂,自己當表情包很可氣。

3是不良表情的累加,可能會造成左右臉不夠對稱、局部皺紋明顯、影響面部線條走向,久而久之會對顏值下狠手。

表情管理的可行性方案

1,眼神聚焦的著重訓練

如果和我講話的人,眼神躲閃畏懼,我會覺得對方不夠自信;眼神東張西望,我會覺得對方不夠尊重;眼神恍惚無神,我會覺得對方不夠集中。

所以將心比心,我希望自己在和別人交流時,不管直視雙眼或眼神交流,眼裡有善意和柔和。

眼神的聚焦很重要,瑜伽裡有個動作,身體在做挑戰平衡的動作時,眼睛盯住一個定點,我覺得這個練習對眼神聚焦很有幫助。

眼睛是心靈的窗戶,而現在人們每天長時間對著螢幕,眼睛的靈動性日益匱乏。

梅蘭芳放鴿子盯住鴿子飛練眼神,六小齡童點一炷香盯著煙頭練眼神,我們不必這麽拚,但眼部運動還得做。

作為一個戴眼鏡一二十年的近視族,我很怕自己摘下眼睛,眼瞼腫脹,眼神散漫,所以一直自我要求:

看書、看電腦、看手機四五十分鐘,爭取到窗邊遠眺;

從辦公室到洗手間的走廊上,做眼睛遠近調焦的練習;

在街邊等車時,盯著路邊的樹葉,看到眼淚奪眶而出;

睡覺前,用眼球在眼眶裡畫三角形、正方形、五角星。

有雙會說話的眼睛,我算是沒指望了,但我依然不能破罐子破摔,盡力守護好心靈之窗。

2,不良表情的誡勉談話

我們愛笑辦公室裡有個女同事,笑聲驚天動地,笑容表情誇張,笑完又自省說大笑讓她表情紋豐富。我常聽她自勉“不是美女都高冷,而是更注重表情管理”。

我也是個表情豐富、笑點低下的人,有時候看到自己的照片,冒著傻憨之氣的自己,真的不想多看第二眼。

但開懷大笑這點我準備順其自然,而花力氣整治的習慣有:用手托著下巴,思考時眉心會不自覺地發皺,微笑時嘴角總往左邊撇,生悶氣時忍不住嘟嘴,冷戰時皮笑肉不笑。

時間累積,不良表情會結下惡果,以我對周圍人的觀察:

高頻大笑者,法令紋和魚尾紋更加深刻,嘴巴的兩邊,像有括號包圍;

經常生悶氣、氣嘟嘟的人,年紀越大木偶紋越重,嘴角像懸掛著重物;

經常眯眼、挑眉、彎下身子洗頭眼睛無意識向上看,容易形成抬頭紋;

笑或思考時,有抿嘴習慣的人,可能隨著年紀的增長,人中越來越長;

經常用吸管喝水容易長“餃子嘴”,嘴周皮膚像包餃子捏起來的褶皺。

所以,早點觀察自己的不良表情或動作,早發現,早乾預,早糾正。

3,根據長相來揚長避短

有次朋友聚會,大家拍完照片分頭P圖,一個朋友拿著手機橫看豎看,說自己拍出來的照片不夠好看。

她看著看著發現問題,說自己顴肌比較發達,大笑起來肌肉斷層,面部線條不舒展,號召大家再拍一組,她的笑容改用嘴角肌肉發力,照片果然好看很多。

這個朋友偶像包袱挺重,以後重要場合或拍照,她有意識地把原先顴肌帶動的笑容,改成嘴角肌肉來驅動。

笑起來的女人最美,找到適合自己的笑法,還能美上加美,別信露出8顆牙的笑容最漂亮,每個人的情況不同,需要有心人自己琢磨。

嘴大牙小,露10顆牙也好看,嘴小牙大,露6顆牙都費勁,關鍵取決於自己的口腔狀態、嘴唇形狀和笑肌控制。

人中短,笑起來容易暴露過多牙床,可以考慮抿嘴笑;人中長,不笑會顯得嚴肅,笑開一點更好看,下巴短的話就伸長下巴笑。

多照照鏡子,多分析鏡像,就算不為找到最美角度,然後固定住形成肌肉記憶,也要看看自己,眨眼頻率會不會過高,面部小動作有沒有偏多,以後讓自己的面部控制更加穩定。

4,情感管理是底層算法

很早之前班上有個女同學,對女生表情正常,但對男生會新增不少可愛小動作,吐舌、嘟嘴、瞪眼。

我不太清楚男生吃不吃這一套,但對待男女兩副面孔的表情,讓人覺得不自然,也不舒服。

有次經朋友引薦,認識一位美女,其實我之前就看過她的照片,對她充滿好感,但接觸下來卻深感不適。

這美女長得雖然漂亮,但優越感滿溢而出,覺得自己學歷高,長得靚,對待服務生有點趾高氣揚。她那種自以為是、不尊重人的表情,折損了她的美貌。

表情管理的底層算法是情感管理,內心擰巴的人,表情很難自然。

我記得以前一個同事,我最喜歡和她一起吃東西,她總流露出像拍廣告般充滿享受的自然表情。

我記得有次出門,看到小區裡一個女孩看到有花開了,湊近細嗅,臉色洋溢著滿足美好的表情。

我相信那一刻她們沒有做表情管理,甚至沒有意識到什麽叫表情管理,卻有讓我多年難忘的美好表情。我覺得是當時她們感恩、喜悅、欣賞的心境使然。

很多人比我們長得好看,還比我們會表情管理。我不信顏值就是正義,但我相信顏值的進步就是正義。

鍛煉眼神的神采和靈動,有的放矢地糾正不良表情,培養好的情緒和心態。你這麽漂亮,不要醜在表情上。

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