天然的「安眠藥」終於出現了，睡前吃一點，讓你沾床就睡不是夢！

好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復體力，還對人體的生理、心理健康均有重要意義。但是如今睡眠出現問題的人也越來越多，即使是躺在家中上萬元的床榻上也是輾轉反側而難以入睡。白天無精打采，身軟乏力，長期失眠不僅會給工作和學習帶來不利影響，而且對人身安全也會帶來巨大危害！長期失眠也會導致其他疾病，嚴重影響身心健康。所以，除了依靠藥物治療失眠之外，還有其他方法來恢復它嗎？經常睡眠不好或失眠的人在日常生活中可以吃更多的以下食物，這將有助於他們入睡。

天然的「安眠藥」終於出現了，睡前吃一點，讓你沾床就睡不是夢！

李時珍曾在《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以「安五臟，輕身延年」，具有很高的藥用價值，能起到養肝、寧心、安神的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠等症，因此經常失眠的人可以常吃。

百香果

百香果是天然的鎮定劑，對鬆弛、鎮定神經非常有效果，可治療失眠，誘導自然入睡和深度睡眠，消除頭痛，暈眩等現象。所以睡前吃點百香果，會讓你更快的入睡！

葡萄

睡覺前可以適當的吃一些新鮮的葡萄，對睡眠有一定的輔助療效。這是因為葡萄中含有一種促進睡眠的褪黑素物質，所以堅持在睡前吃點葡萄，可以有效的調節人們的睡眠周期，起到改善睡眠的目的。

中醫認為蓮子天性寒冷，具有清心降燥的神奇功效。睡前一小時，喝一杯香噴噴的蓮子心茶可以保持心情愉快，睡得更快。它非常有助於睡眠的恢復，具有降血壓和強心的功能。

食醋

在我們生活中是一個特別常見的調味料，它是根據我們想吃的那種味道而添加的，我們可以喝點醋，喝醋能夠消除人類的疲勞，還能提高睡眠，讓你更好的進入夢鄉，其實針對生活壓力大的那種人，喝一點醋還是有好處的！

櫻桃酸甜可口很多人喜歡吃，研究發現，櫻桃裡面含有人體所需的維生素，失眠的朋友可以在睡前喝一杯櫻桃汁，因為櫻桃裡面含有的褪黑素可以調節睡眠，堅持每天晚上喝一杯櫻桃汁，可以改善失眠的現象。