供暖季給腸道補充益生菌

寒冷的冬天，人們都不願意出門，想一直待在暖氣屋裡。

在暖氣屋裡，腸道容易鬧情緒，主要原因有兩個：一是缺水。長時間處於乾燥的室內，會導致身體缺水。糞便要在大腸內形成體積，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重；二是缺乏運動。很多人長期待在室內不出門，而缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘等問題。

其實，腸道的職責遠不止消化、吸收、排泄這麼簡單，它還是最大的免疫器官。在腸道裡，有大量的細菌，正常情況下，腸道菌群處於平衡狀態。有益菌就是我們常說的益生菌，它們可以產生一些特有的酶類，幫助促進食物消化和吸收，並能抑製有害菌生長，維護腸道菌群的平衡，增強免疫力。此外，益生菌還能分泌有機酸，刺激腸道蠕動，促進排便，讓腸道保持活力。中性菌是指具有雙重作用的細菌，對健康有益，一旦增殖失控或從腸道轉移到其他部位，可能會引起健康問題。有害菌是健康的大敵，當腸道內菌群失調，有害菌大量生長，也會產生有害有毒物質，導致腹瀉、腸炎等多種疾病。