輕度精神分裂症痊癒後良好，但經常失眠，該怎麼辦？

停葯之後就出現失眠，失眠可能代表著你的精神分裂還沒有完全治癒，不是停葯的時間，精神分裂症治癒後失眠自然就康復了。

這時候應以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法。在用藥物治療的同時，配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的治療方法。

以下6個習慣，可以幫助您進行自我調整：

1. 調整作息時間，每天盡量在同一時間睡覺、起床，包括節假日期間，晚上23點到早上6點是睡眠的黃金時間。

2. 睡前4-6小時內避免攝入刺激性飲品，如咖啡、酒，也不要抽煙，可以喝點純牛奶。

3. 晚上9點以後盡量不要再進食或喝太多水，以免胃酸倒流或起夜過多，影響睡眠。

4. 晚上不要在臥室看電視或鍛煉，也不要沉迷於手機等電子產品，防止身體或大腦過於興奮。

5. 睡前1小時做一些安靜的活動，比如閱讀或聽舒緩的音樂。

6. 感覺焦慮的時候可以做做深呼吸練習，深深吸氣、停止片刻後慢慢呼氣，練習15分鐘左右。

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