血管開始堵塞時，腳上會…..很多人不知道

因為氣象驟然變熱，老年人以及各種慢性病患者，血糖、血壓會升高，如果不加以注意，嚴重的可能會導致心肌梗死、腦梗死和腦出血等狀況。

上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，從而導致心腦梗塞。

血管開始堵塞時，

腳上會有3種跡象

01

跡象一、腿腳不時疼痛

下肢動脈硬化最明顯的癥狀是腿部疼痛。起初時，腿走路後疼痛，在休息之後，它會自行好轉。

然而，隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動也會感到疼，即「靜息痛」階段。在休息時肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時更容易發生。

02

跡象二、腳部冰涼，畏冷

腳作為肢體的末端，是最後接受供血的地方，如果腳部發涼，則是供血出現障礙，很可能是下肢動脈硬化的體現。由於動脈硬化和血管閉塞，血液循環不暢，導致腿部缺血和缺氧，局部體溫也會降低並變冷。

03

跡象三、腳部發麻，腫脹

腳離心臟最遠，當出現供血不足後，最先出現問題的就是腳部。如果這個時候，發現手腳發麻或者腫脹，就要考慮是否有靜脈血栓的發生。

因為靜脈血栓發生後，腳部會有明顯的供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，雙腿也會呈現出粗細不一的現象。、

兩個小測試，可以看出血管是否堵了

測試一：握拳

方法：

坐在椅子上休息10分鐘左右，讓心臟恢復到正常狀態，然後，我們用手握拳大概30秒鐘左右，當手有點麻麻感覺後鬆開，觀察手掌顏色變化，當剛鬆開的一瞬間，如果手掌蒼白不出1秒，就恢復到紅潤狀態，說明血管不錯。

如果恢復正常時間需要3秒以上或者更長，說明血管有堵塞或者不是很通暢。

測試二：抬腳

方法：

首先在床上平躺10分鐘，待心跳恢復正常後，平躺在床上，然後將腳抬起，與床垂直，這個姿勢保持這樣的動作3分鐘，當腳出現麻麻的感覺後，將腳放下馬上觀察腳的顏色。

當出現蒼白，在3秒內無法恢復正常顏色，那麼，說明有血管「堵塞」的現象。

改善血管堵塞，防血栓，要做好這幾點

1、管住嘴，不貪食

預防血管堵塞，在飲食上，也要十分注意，要管住嘴，不貪食。首先，就是要遠離宵夜。經常吃宵夜，容易導致肥胖，而肥胖，是心腦血管等慢性病高發，的重要因素之一。並且，長期是宵夜，還不利於肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，一旦肝臟受損，也不利於血脂健康。所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點後，盡量就不要再進食了。

2、多休息，不熬夜

睡眠，對於人類健康，尤為重要。睡眠，可以說是第一大長壽運動。充足的睡眠，不僅可擁有清醒的大腦，還可保護血管。睡眠，讓血管放鬆，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

一旦，長期熬夜，睡眠不足，便會影響身體代謝水準，長期以往，易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。所以，生活中，一定要戒掉熬夜的習慣，保證充足的睡眠，十分重要。

3、多運動，不懶惰

運動，也會促進血液循環，改善血脂健康，預防血栓的形成。一旦，懶惰，長期靜坐，則血液流速下降，容易導致血栓的形成。所以，要注意，適當的運動，減少久坐，不要太懶惰。

走路：每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

動動腳：用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環，防血栓。