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過節18道素菜單,每道3分鐘搞定,好吃健康不上火

粉絲蒸娃娃菜

材料:娃娃菜、龍口粉絲、小辣椒蔥蒜

做法:

1、娃娃菜切成4瓣,粉絲先用開水燙軟再放盤子裡墊底。

2、蒜頭切碎加味極鮮,再加蔥、辣椒末調好。

3、娃娃菜擺在粉絲上、倒好調料,水開後上蒸鍋10-15分鐘,出鍋再放些新鮮蔥調色即可。

手撕杏鮑菇

材料:杏鮑菇3個,蔥蒜辣。

做法:

1、杏鮑菇洗好放蒸鍋裡蒸10分鐘。

2、準備蔥蒜辣末,蒸好的菇徒手撕成條。

3、把蔥蒜辣末放進菇裡,加醋、調味醬油、香油、鹽少許,拌勻即可。

肉沫冬瓜

材料:冬瓜、瘦肉、蔥薑蒜辣。

做法:

1、冬瓜切片,瘦肉切碎,配菜切末。

2、先放油熗薑末、倒肉沫炒加醬油半分鐘出鍋。

3、再放油熗蔥蒜辣,倒冬瓜炒1-2分鐘,加肉沫炒半分鐘調味出鍋。也可以先炒出冬瓜,最後倒上肉沫擺盤。

耗油生菜

材料:生菜3棵,蒜辣。

做法:

1、生菜摘洗乾淨,燒開水加鹽加油,燙生菜半分鐘撈出。

2、鍋裡放油熗蒜末,加耗油、醬油,再勾一點水澱粉倒進去,5秒出鍋。

3、出鍋直接倒在生菜上,加點辣椒末點綴裝盤。

孜然洋蔥土豆片

材料:土豆1個,洋蔥半個,辣椒孜然。

做法:

1、土豆切片,泡清水裡去澱粉。洋蔥切成一樣大小。

2、鍋裡燒油放土豆,加鹽煎炒至出黃邊後盛出來。

3、再加油加辣椒,放洋蔥加鹽翻炒至有香味,加土豆一起炒半分鐘,最後加孜然出鍋。

鍋塌豆腐

材料:白豆腐1塊、雞蛋2個、蔥薑辣。

做法:

1、豆腐切成1厘米厚小塊,撒鹽和澱粉醃一下。

2、蔥薑辣切好,雞蛋打勻。

3、鍋裡加多一點油燒熱,豆腐過一遍蛋液入鍋煎,兩面金黃後取出。

4、鍋裡油嗆蔥薑辣,加耗油加水澱粉,加豆腐煮2-3分鐘即可出鍋。

番茄菜花

材料:菜花1個,番茄2個。

做法:

1、菜花掰碎,先進開水燙煮半分鐘,撈出瀝乾水分。

2、鍋裡加油,加番茄丁煮出紅色湯汁。

3、加菜花一起翻炒,1-2分鐘後加調料起鍋。健康美味適合孩子吃哦。

多彩玉米

材料:玉米、青豆、胡蘿蔔。

做法:

1、速凍的玉米、青豆解凍,胡蘿蔔切小丁。

2、玉米粒、青豆先後用開水焯半分鐘,撈出瀝乾。

3、油鍋加胡蘿蔔丁,翻炒斷生後加青豆、玉米,翻炒1-2分鐘調料出鍋。

耗油香菇青菜

材料:小青菜、香菇,蔥蒜辣。

做法:

1、燒開水加點鹽、油,青菜香菇倒進去焯水,青菜1分鐘撈出,香菇3分鐘撈出。

2、2杓澱粉加一碗水,水裡加鹽加醬油攪勻。

3、油鍋熗蔥酸辣,加耗油,倒入調料水燒熱,然後倒在擺好盤的香菇青菜上幾棵。

白灼金針菇

材料:金針菇適量、蔥蒜辣。

做法:

1、燒開水加金針菇,燙1分鐘後撈出瀝乾

2、碗裡倒生抽(或味極鮮),加蒜末,加鹽攪勻。

3、調料倒在金針菇上,上面放蔥段。鍋裡熱油加辣,燒熱後澆在金針菇上即可。

蛋黃南瓜

材料:老南瓜,熟鹹鴨蛋、蔥。

做法:

1、老南瓜切小塊,先蒸8分熟,不要太軟。

2、剝出鴨蛋黃,搗碎。

3、鍋裡放油熗蔥花,放南瓜,再放鴨蛋黃,翻炒至蛋黃附著在南瓜上,少許調味即可。

三杯杏鮑菇

材料:杏鮑菇、洋蔥、青椒。

做法:

1、三種蔬菜切成大小差不多的塊狀。

2、鍋裡放油,先放杏鮑菇煎炒1分鐘,加醬油、料酒悶煮一會兒。

3、加青椒、洋蔥翻炒,加耗油、鹽調味兒即可出鍋。

土豆泥黃瓜

材料:土豆、黃瓜、火腿腸。

做法:

1、土豆放米飯裡蒸熟,用杓子搗成泥。

2、土豆泥加火腿腸丁,加黑胡椒和鹽調味。

3、黃瓜切片,混在土豆泥中攪拌一會兒。用大杓舀成小團即可裝盤。

薑汁菠菜

材料:菠菜、薑蒜。

做法:

1、菠菜放開水裡燙熟,大概1-2分鐘撈出。

2、菠菜塞進小碗裡壓緊,準備薑蒜末加生抽、鹽拌勻。

3、菠菜碗倒扣到盤子裡,把調料倒在菠菜上,淋點香油即可。

腐乳土豆

材料:土豆、紅色腐乳(臭豆腐)。

做法:

1、土豆切小塊,鍋裡放油先煎炒2-3分。

2、加3塊紅腐乳,倒一點腐乳裡的紅油,繼續翻炒。

3、等土豆著色後,加鹽少許調味,撒上蔥花起鍋。

虎皮青椒

材料:青椒、薑蒜。

做法:

1、青椒掏空,用刀拍扁。

2、熱鍋加油,油熱之後放青椒,煎起皮後再翻過來箭另一面。

3、煎差不多後放薑蒜末,翻炒加鹽加生抽後裝盤。

芹菜土豆

材料:芹菜、土豆、蔥辣。

做法:

1、芹菜、土豆切條,土豆泡清水去澱粉。

2、鍋裡多放油,先放薯條,煎炒到稜角金黃後放芹菜。

3、翻炒3分鐘左右,加蔥辣加調料起鍋裝盤。

青椒藕丁

材料:蓮藕、青椒、蔥。

做法:

1、蓮藕、青椒切成差不多的小塊,藕丁要泡水清洗一下。

2、鍋裡加油,先放藕丁翻炒1分鐘,加醬油上色。

3、加青椒繼續翻炒2分鐘左右,加鹽加蔥段後翻幾下裝盤。

這18道美味的小菜,每道菜都是色香味俱全,快點收藏起來或分享給家人吧!


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