核桃加三寶，小孩吃了睡眠好發育好，女人吃了精神好，面色更紅潤

核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，核桃在堅果中的價格算是比較便宜的，但是核桃的營養價值非常高。不僅極具營養價值，而且口感很好，它外殼堅硬，裡面的果仁可以直接吃，也可以炒食或者加工成其他食品供人類食用核桃在國外，人稱大力士食品、營養豐富的堅果、益智果；在國內享有萬歲子、長壽果、養人之寶的美稱。

核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。 患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的人群，每天早晚各吃2～3個核桃仁，即可起到滋補治療作用。 所以常吃核桃是對睡眠有作用的。

推薦食用方法：

核桃配黑芝麻——核桃配上黑芝麻一起搗碎，在晚上睡前服用15g，能有效的治療失眠健忘，多夢等癥狀。

黑芝麻

核桃配牛奶——取核桃6個,牛奶1杯,煮熟後睡前服用,有健腦安眠的作用。

核桃牛奶

核桃配小米——失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。吃法是配以小米，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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