想養老，先養「腦」！多做4事，到老也不「癡呆」

大腦是人身上非常重要的部位，肩負著控制身體的重要作用，只有讓大腦保持年輕態才可以讓身體保持年輕態，但是現在社會上的工作幾乎都需要耗費腦力，長時間用腦過度就需要做好護腦工作，本文就來介紹一下如何護腦？

人未老，腦先衰！護腦要從這些事情開始：

一、飲食補腦

想要護腦補腦首先需要從飲食方面來行動起來，中醫方面健腦的藥方是通過補肝腎益精血來實現的，而在臨床上也有很多種可以幫助補腦護腦的食物：

——牛奶

牛奶當中重要的物質當屬蛋白質以及鈣元素，尤其是鈣元素在補腦方面有重要的作用，可以調節神經以及肌肉的興奮性，不管是成年人、老年人還是孩子喝奶都可以達到補腦護腦以及改善認知能力的效果，可以讓自己的大腦保持高效率工作。

——核桃

在核桃仁當中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至佔據一半以上，而大腦的組成物質當中更有超過六成也是不飽和脂肪酸，因此想要補腦可以多吃核桃，非常適合腦力勞動者食用，對於促進大腦循環改善腦力有很大的幫助。

——蛋類

雖然說蛋類不是非常好的蛋白質來源，但是在蛋黃當中的卵靈芝經過吸收之後會釋放出膽鹼，而這種物質可以合成乙醯膽鹼，在幫助增強記憶力方面有很好的效果，此外，在蛋黃當中還含有鐵元素以及磷元素，對於大腦發育也有很大的幫助。

二、積精健腦

腎主精生髓，如果腎精充盈則也能達到不錯的健腦效果，而積精的關鍵之處在於節慾，因此在生活中一定要注意剋製夫妻生活，要有度有所克制。

三、發獃放空

在經過一個小時的高強度工作之後最好停下來發會兒呆，這是一種精神上的自我放空，可以幫助舒緩壓力，也可以增加流向大腦的血液，同時給大腦提供充足的氧氣供應量。可以每隔小時發獃五分鐘，這樣思維才可以變得更加敏銳，在發獃的時候還可以搭配腹式呼吸，有更好的效果。

四、聽歌養神

如果在事情非常多的情況下想要靜下心來是一件非常奢侈的事情，這種情況下不妨放下手頭的事情，聽聽舒緩的音樂，也可以幫助消除緊張的情緒。有相關研究也已經發現，優美舒緩的曲子可以讓大腦分泌一種叫做內啡肽的激素，這種激素可以幫助保持大腦的活力，增強一個人的邏輯能力以及分析能力。

當大腦衰老之後反應就會變得遲鈍，這樣在遇到事情的時候就不知道該如何處理，因此在這種情況下不妨多藉助日常生活中的事情來養腦護腦。