長期待在冷氣機房 頸椎一定要保護好

夏天穿著很少的衣服，特別是愛美女性，露背、弔帶齊上陣，享受清涼感同時也忘了健康。

長時間穿這樣的衣服易造成頸部前屈，頸部肌肉造成緊張，痙攣、組織發生損害，長期下去就會造成頸部動力平衡失調。

有很多中老年人夏季喜歡長期在冷氣機房裡看電視、上網，由於姿勢不當，比如歪頭、側倚、仰臥等造成頭頸部長期處於過伸或過屈的狀態，導致頸部軟組織勞損，甚至會出現「頸性眩暈」等。

正確的姿勢是端坐在沙發或靠背椅上，1小時後應該起身運動一下，比如擦擦玻璃、遠眺，充分運動頸部及背部肌肉，保持頸部血液暢通，通過調整坐姿、按摩頸部來消除頸部疲勞。

長期處在冷氣機房久坐，不出汗易導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，長期下來就很容易導致局部性的頸椎病。

頸部受寒時輕則脖子發僵、疼痛、肩背部沉重、上肢無力，重則出現頭痛、頭暈、視力減退，噁心等異常感覺。

夏季午休時，不能向前趴在桌上睡覺，也不能耷拉著腦袋睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。

午休時間一定要給頸椎找到一個扶托點，可以在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U形枕，讓頸部肌肉放鬆下來。