膝蓋保養應趁早，年齡階段不同，保養方法也不同

人老腿先衰，所以說保護好膝蓋是非常重要的，如果膝蓋出現問題，會影響我們走路，甚至會出現終身癱瘓的，可能，所以保護好膝蓋勢在必行也是非常重要的，保護膝蓋一定要趁早，因為不同的年齡段，不同的保養方法，我們今天就了解一下不同的年齡段如何保養自己的膝蓋吧？

對於年輕人的建議：

要合理運動，也就是要找到，適合自己的運動方式，而且盡量不要讓膝關節過度的受累。比如說做器械和力量練習的時候，要遵循循序漸進的原則，不要上來就高強度的力量訓練，否則對膝關節會有一定的損傷。要讓膝蓋有一個階段適應過程。

對於年輕的女孩子的建議：

因為愛美之心人皆有之，很多年輕的女性朋友，在氣象很寒冷的時候穿的很少，沒有對膝關節保護。其實溫度對膝關節影響是很大的。中醫講寒涼本身就是一個寒病和痛病，主要與寒涼有關係。所以要注意保暖，氣象寒冷的時候對膝關節局部，比如帶護膝或者穿厚一點的保暖褲，對膝關節會有好處。

對於老年朋友建議：

老年朋友多數都有膝關節的退變，這和年齡、老化都有關係。有很多朋友早上起來，會有一個特別大的感受，就是早晨起床的時候膝關節非常僵硬。這是一個退行性骨關節病的典型表現。建議晨起的時候，不要一起床就要負重，而是坐到床邊進行左右交替活動膝關節，每一側十到二十次，讓膝關節周圍的血運充分建立起來，這個時候再負重的時候，膝關節會有明顯的舒適感而且不會出現明顯的僵硬和疼痛。

老年人在飲食方面，一個是注意清淡飲食對心腦血管系統會有好處，也會有效的控制體重，使內分泌系統達到平衡，這樣利於軟骨的修復。同時控制體重也能有效防止膝關節過度負重，減緩膝關節退變的進程。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了不同年齡段的人在生活中如何保養好自己的膝蓋了，對於年輕人來說在生活之中不要讓自己的膝蓋負重太厲害。另外女性朋友也要做好膝蓋的保暖工作，對於老年人來說我們一定要適當的鍛煉身體，晨起的時候要適當的活動膝關節另外在飲食方面我們盡量的選擇清淡的飲食。