韓國妹子，身高1米58，健身練出「寬胯」好身材

韓國妹子，身高1米58，健身練出「寬胯」好身材

很多女人會覺得如果自己的胯部比較寬的話，就會穿衣服非常的難看，難買衣服，但是對一部分男性朋友來說，他們還是比較喜歡女性是「寬胯」的這種身材的，感覺不失性感與骨感之美。

今天就為大家介紹一位「寬胯」身材的美女，韓國妹子，身高1米58，通過健身練出「寬胯」好身材。

從這位韓國妹子的自拍圖來看，她的胯部是比較寬的，但是腰比較細，四肢纖細，這種身材穿起修身禮服來非常的漂亮，感覺像一個行走的衣架子，這樣的身材怪不得男人們都喜歡呢，看起來非常有大牌的感覺。

但是這種「寬胯」型的身材穿牛仔褲是不太好看的，比較適合穿這種能勾勒勾勒出腰部四肢線條的這種長裙禮服，非常的具有女人味和性感美。

很多女人腰部臀部都堆積了很多贅肉，這種身材會給人一種非常臃腫的感覺，如果把腰部臀部的肉稍微減一點，就可能離「寬胯」身材不遠了，那我們在健身中如何有效的瘦臀瘦腰呢？

其實這個瘦臀瘦腰和「寬胯」身材之間有一個很好的尺度要把握，如果瘦的太多的話，反而會失去了那種有點肉肉的，性感之美。

如果你下半身比較肥胖的話，可以通過健身來調整體型，達到一種非常優美的「寬胯」型的身材曲線，下面給大家提幾條健身建議來調整自己的體型。

第一如果你腿部和臀部比較粗的話，要在飲食上多注意了，這種脂肪向腹分布型的肥胖，注意不抽煙喝酒，提高飲食中蛋白質的含量，少吃油膩。

想要練出這樣比例的「寬胯」身材，就要合理調整上下肢肌肉的平衡，加強我們的核心力量，建議大家現多練習一下背部，首先擁有一個線條流暢的背部是改善體態的一個很好的方法，如果上半身的曲線得到改善了，你的身材自然會從滿身的肌肉和脂肪慢慢過渡到線條流暢緊緻的身材曲線。

如果臀部和腿部肌肉比較多的話，推薦大家多做一些臀橋和彈力繩行走。通過健身訓練可以讓我們屁股上的肌肉往後面該翹的地方去長，而不是橫向的堆積展開。

那些天生胯部比較大的女生更不用自卑了，你是很容易練出「寬胯」的好身材的，千萬不要盲目的追求筷子腿，多做瘦腰腹的訓練，你的身材就會很快的變成「寬胯」好身材，別人都還要羨慕你呢！

腿部比較粗的話，一定要堅持合理的健身鍛煉，可以多做一些有氧運動，比如說快走慢跑等等，也可以做一些局部運動，比如說加快大腿肌肉消耗的踢腿和蹲起等動作，這些動作都能有效的促進我們下半身的血液循環，達到很好的燃燒大腿脂肪的效果。

臀部和腿部的減肥往往需要堅持鍛煉，健身鍛煉很長一段時間才會看得到效果，堅持有效的訓練，你就會得到一個緊實翹挺的臀部和修長的腿部，「寬胯」好身材你也能擁有！

/王莉園，（圖片來源於網路，侵刪）