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膝蓋長期咯咯響,是這種大病的徵兆!

天龍禦骨導讀:人體較容易發出聲響的部位是膝、肩關節,因此人們有時在做膝關節屈伸、肩關節外甩或者下蹲起身時,可能聽到「咯吱」或「咯叭」的響聲。

很多人認為是正常生理現象,其實不是,膝蓋總咯咯響是這種大病的預兆。

一、膝蓋關節響聲:軟骨撕裂、關節炎

如果走路疼痛,並發出聲響,可能發生了軟骨撕裂。人在蹲馬步的時候膝關節會響,因為此時膝蓋承受身體7倍的力量,響聲是身體組織的自我保護。

如果膝蓋疼痛不能承受重量,那麼很可能是軟骨撕裂。摔跤運動員、足球、曲棍球運動員最易出現這種情況。

除了注意保養外,嚴重者還可能需要移植膝蓋。 如果是關節內側響動,並伴有隱痛、特別難受的感覺,很可能是關節炎。

膝蓋保養學會這招太重要了!

改變運動習慣,延長40年很輕鬆

一方面我們需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,我們又不能以傷害膝關節為代價。因為膝關節的壽命由基因決定,是60年,過度使用會加重對它的磨損,並且不可修復。


1、不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等

在堅硬地上所有劇烈運動,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞,都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來,對關節的磨損最大。

因此,建議只在橡膠運動場地做運動。


2、50歲後拒絕爬山、爬樓等運動

在爬山和爬樓梯的時候,膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後,人的膝關節多少都會有些磨損的情況,此時,就要減少此類運動。


3、建議多游泳、騎車、做體操

對於普通人來說,對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的,各個關節基本不負重。

三、不是所有關節響都是大病徵兆

大部分關節響是屬於生理性的響聲

特點:偶發、無痛,且不伴有關節功能障礙,比如突然轉一下脖子,壓一下手指,或者中醫推拿的情況。


▲逸出的氣體:關節中存在著起潤滑作用的關節液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳,當關節突然受到牽拉或者屈折時,周圍的氣體會急速向腔隙內擴散,與液體一起,發出清脆的響聲。

▲關節、肌腱和韌帶活動:活動的時候,如果姿勢和位置不對,就會出現響聲。 大部分人的關節響聲非常輕微,難以察覺,只有小部分的關節鬆弛或缺乏鍛煉的人才會發出咯咯響聲。

四、哪些特徵可以判斷為病理性徵兆

病理性的響聲可能是疾病引發,多發於肩關節和膝關節。

特點:彈響頻繁、伴有疼痛,且可能會導致功能障礙。



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