近日，隨著雨水減弱，北方大多數地區已從「蒸籠模式」轉為「燒烤模式」，在炎炎烈日下，有不少人兢兢業業塗防曬霜；還有人根本不屑於防曬……那麼，曬太陽除了讓人變醜，就沒有其他危害了嗎？
防曬＝防癌！
其實防曬不是防止曬黑這麼簡單！因為還有一種結果叫做——曬傷！
根據相關調查統計，歐洲人和美國白人高加索人，因為日光暴曬的關係，他們的黑素瘤發病率非常高。
發表在《Nature Communications》上的一項研究稱，一些基因位點可以決定哪些人被曬傷的風險更高，這可能影響人因此患皮膚癌的風險。
雖然黃種人的黑素瘤發病率沒有西方人那麼高，但隨著年齡的增長，有一些光老化有關的皮膚疾病就會產生。
這是因為，紫外線是一把「雙刃劍」。它除了有殺菌作用外，還具有調整和改善神經、內分泌、免疫系統及促進維生素D生成等功能；但過量的紫外線就會對人體的皮膚、眼睛及免疫系統等造成危害了。
防曬有四個技巧
每到夏天，防曬霜的銷路都十分火爆，但是很多男性，對防曬有著強烈的抵觸，覺得跟美容化妝一樣是女生的專屬。
其實，防曬還真不只有防曬霜這一條路可走！總的來說，防曬有A、B、C、D四個種途徑，大家結合自己的情況選擇。
A防止日光照射
a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可儘力避免戶外活動。
B硬防曬
b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠遠超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。
c即cream，就是塗防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要塗防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。
D飲食防曬
d即diet，就是食物飲食。攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿蔔素，比如說像番茄，南瓜，胡蘿蔔，西蘭花，紫薯，紫甘藍等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。
雖然防曬霜不是必需品，但是仍然有很大的市場需求，面對琳琅滿目的產品，您知道怎麼挑選嗎？
化學防曬露？物理防曬霜？選哪個
其實，根據防曬機理來分，防曬產品主要就兩類：1、物理防曬；2、化學防曬。
所謂物理防曬，主要含二氧化鈦和氧化鋅兩種無機化合物，塗抹在皮膚表面的，可以反射紫外線，不會被皮膚吸收，安全性較高，過敏體質必備。
但是過往的技術當中，對氧化鋅和二氧化鈦的顆粒做的不夠細的話，那塗起來會發白，有些人不喜歡這種感覺。
化學防曬劑屬於有機防曬劑，主要通過吸收紫外線，把紫外線的能量轉化成熱能，散發出去，不至於傷害皮膚。
它的質地更加清透，多數都是油溶的，也有少量是水溶的，適合正常膚質、有涉水需求或者愛美的人士。
防曬值怎麼選？
除了選購產品質地外，防曬性能也十分重要。
1SPF值要選對
不同防曬指數（SPF值）適用於不同場景，因此我們在選用防曬產品時，不要盲目追求過高防曬指數的產品。
如果是日常上下班或逛街，短時間室外活動的，可以選擇低等強度，SPF值8~12的防曬產品；外出旅遊或當天日光較為強烈時，選擇中等強度，SPF值12~25的防曬產品。
如果是在沙灘曝曬或下海游泳，就要選擇高強度，SPF值40以上的防曬產品了。
2看對UVA的防護效果
臨床試驗已經證明：外包裝標明PA++標誌的防曬產品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮膚曬黑、色素沉著和抗皮膚老化，特別值得一選。
防曬塗多少才夠？
想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達到最佳保護效果，就一定要塗夠 2 mg/cm2。
通常我們認為，一元硬幣大小的防曬霜約為0.9g，可以對整個頭頸部起到保護作用。
而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，需要的量稍大，每處約3個一元硬幣大小的量最適宜。
如果還要露大腿，那麼一整條腿上塗滿6個硬幣大小的防曬才行。
至於其他身體各處，換算一下，就是這麼塗↓↓↓
圖片來源：丁香醫生
曬傷了怎麼辦？
1、一旦皮膚出現灼熱感、發紅時，就要馬上避光，如果還繼續曬會明顯加重，因為日曬癥狀一般會有4~6小時的發展過程。
2、冷水沖淋後使用保濕霜，注意不要用冰塊，以免二次損傷，可以使用冰箱裡凍過的毛巾。
反覆塗抹保濕霜有助於減少脫皮現象，尤其推薦使用含有維生素C、維生素E的產品。
3、重度曬傷出現水皰破潰易造成水分丟失，大家一定要大量補充水，尤其是兒童。
如果曬傷水皰超過體表20%(兒童整個後背)，則需要及時就醫。
4、皮膚曬傷後較脆弱，洗澡時最好避免對曬傷部位過度搓洗，以免引起皮膚破潰發炎。
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