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「誇誇群」真的減壓嗎?當心背後藏著這個大坑!

編者按

近日,誇誇群在網路上受到追捧,其前身是成立於2014年8月的豆瓣「相互表揚小組」。在這種群裡,不管是考試掛科、減肥失敗,還是和戀人分手、工作被否,只需發個主題,群友們都會及時送上源源不斷的稱讚。頭腦活絡的商家甚至及時推出了「誇人服務」,購買服務後,就會被拉入「專屬誇誇群」裡,上百個「誇手」360度無死角地誇你,享受萬人俯首稱臣的尊貴人生。

誇誇群風靡網路,靠「求誇獎」解壓有效但有限

解決問題還要靠自己

中國科學院心理研究所 唐義誠

最近,誇誇群火了。在誇誇群裡,不管你說什麼,都會受到其他群成員的誇獎:各種誇、直接誇、隨便誇。誇誇群是在互聯網時代,信息技術催生的產物之一。但年輕人如此樂此不疲地進行一些無厘頭的「互誇」,究竟是為了什麼?

生活有時候很苦,總得有人給點甜

隨著生活方式、社會環境的改變,很多年輕人面臨「壓力山大」卻又無處宣洩的問題,而誇誇群則提供了一個宣洩壓力的平台。

宣洩壓力的第一步是被傾聽,而誇誇群的內部設定決定了無論發言者表達什麼情緒,都會被傾聽。這樣有利於發言者從壓力中走出來,更好地反思壓力產生的原因、找到處理壓力的方式等。

由於大多數群成員彼此互不相識,所以這種群實質上屬於一種私密空間,發言者在這裡擁有了直抒胸臆的勇氣,並不需要像在現實生活中一般謹小慎微,而其他群成員則充當了回應、反饋的角色。

誇誇群的出現有一定的積極意義,合理宣洩壓力有利於身心健康,發言者可以從別人的誇讚中找到自己窘迫處境的積極方面,進而能夠更全面、更樂觀地看待問題。同時,「被誇」本身就是一種補充正能量的方式,更容易讓人們擁有積極情緒。

過度依賴積極情緒會增加壓力

不過,過分依賴這種群也有消極影響。誇誇群能在第一時間讓發言者感覺良好,進而逃離負面情緒。長此以往,發言者就會習慣於通過這種方式獲得自認為良好的情感體驗。

但這種方式一方面會讓人難以找出問題的關鍵,進而不利於解決問題;另一方面也會讓人對積極情緒產生依賴感,而過度依賴積極情緒會增加壓力,更容易讓人產生焦慮、抑鬱等心理問題。

正如墨爾本大學心理學家布羅克·巴斯蒂安所說,那些期望他們永遠快樂、從不悲傷的人,會更頻繁地經歷壓力、焦慮、抑鬱和悲傷等消極情緒狀態。

通過誇誇群來宣洩,只是處理壓力的暫時手段,年輕人更應該學會將壓力控制在合理範圍內,具體可以做到以下幾點:

不要把當前壓力投射到未來。很多人都有思考未來的習慣,但過度「未雨綢繆」會加重焦慮的程度。正確的做法是將主要精力集中在解決當前問題上,不要過度為未來擔憂。

正確對待工作和休息的關係,不要犧牲休息時間。超額工作不僅會帶來精神上的壓力,也會使身體疲憊不堪。

不要試圖一次性解決所有問題。應按照事情的重要程度、緊急程度等進行排序,理清自己的思路,然後逐一處理。

切勿高估自己的心理承受能力。遇到問題或麻煩時,不要對自己太苛刻,可以尋求朋友的幫助或家人的安慰,必要時應該及時諮詢心理醫生。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 范宏博

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