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成功減肥,怎麼留下一身軟塌塌的皮?做到這些事,肌膚也能復原

在以瘦為美的現代觀念下,減肥已經不僅僅是一種時尚,而是很多人畢生都在追求的目標。不過,不少減肥成功人士都發現,雖然自己通過各種各樣的措施努力瘦了下來,但是渾身的皮膚卻變得軟塌塌的,臉上、肚皮上層層疊疊的皺紋,看上去異常「可怕」!

減肥看似簡單,其中也存在著不少的學問,一旦步入誤區,不僅和窈窕美觀不沾邊,反而會出現很多健康問題。尤其對於女性來說,不僅皮膚鬆弛有失美觀,還可能出現月經不調、小腹疼痛等癥狀。專家認為,引起這些不適情況的原因主要是減肥不當。

體重基數大,減重太快導致皮膚皺又垂!

減肥不是兒戲,盲目追求體重數字的短期下降,可能會傷害機體,甚至造成其他難以挽回的後果。

減少進餐、限制熱量攝入是常見的減肥方法。

管住嘴可以說是減肥的第一要素,但是,一定要適度。

很多女性為了追求快速減肥,瘋狂少食或者節食。每天攝取的總熱量不足,導致身體少了脂肪,肌肉也跟著流失,而原本被脂肪撐開的皮膚就像泄了氣的皮球一樣,變成松垮的皮。要避免這樣的問題,就要注意在減重過程中,除了調整飲食之外,還要搭配有氧和重量訓練。

切忌減重速度太快。

減肥速度過快是導致皮膚鬆弛的主要原因。因為皮膚不是橡皮筋,不能跟隨體重的快速減少而收縮,盲目的快速減肥,皮膚彈性會變差,而且如果反覆翻騰,不可避免就會出現皮膚老化明顯。

要知道減肥是長期的,如果吃太少、營養不均衡的話,反而容易失敗。正常人每周體重減輕1斤到2斤之間,就屬於科學減肥。切莫追求所謂的「10天瘦身20斤」此類不科學的減肥理念。一定要以自己的BMI指數作為參考,加入體重、目標和工作型態來計算。

皮膚鬆弛還可能跟減肥手術有關

,像是胃部分切除手術等,術後半年內的體重會直線下滑10-20公斤,這時候也容易出現皮膚大塊下垂和皺紋的出現。

減重必須吃素?錯!皮膚鬆弛、體重反彈可能是吃素惹的禍!

吃素減肥因為其立竿見影的速度,受到很多愛美女性的推崇。吃素的好處很多,不僅有助於降壓降脂還有助於身體排毒。但是,一味吃素也會對身體造成傷害。長期吃素造成的營養不良會導致體內蛋白質、肌肉流失,出現免疫力低下、脫髮、皮膚鬆弛、記憶力減退甚至患上膽結石。

專家提醒,飲食應該注意葷素搭配,營養均衡。一味吃素,會減慢人體的新陳代謝速度,不僅會成為「易胖」體質,還會出現肌肉流失、皮膚鬆弛等問題。要知道,在犧牲肌肉的前提下變瘦並不健康,並且極易反彈。

在減肥過程中,我們要注意

控制減肥速度、堅持運動和合理飲食,

只有這樣,才能起到減脂同時避免皮膚鬆弛的目的。尤其是日常飲食,一定做到營養均衡。

1、蛋白質、礦物質不能少。蛋白質是構成身體最主要的營養素,體內缺少蛋白質和礦物質就會出現皮膚鬆弛、脫髮等現象。

2、注意葷素搭配。減肥的關鍵不在於吃葷還是吃素,關鍵是能量的平衡。只要保證攝入的能量小於消耗的能量,長期堅持,必然能達到減肥的效果。飲食上的葷素搭配,能起到很好的維持身體機能的正常有序運轉。

3、少油少鹽。不僅是油和鹽,各種調味料也要盡量少用。清淡飲食,能降低食慾,保證減肥效果。

4、主食不能少。如果長期不吃主食,也就是不攝入碳水化合物會加重心血管負擔,短期內雖然會減重,但是,長期以往不僅影響身體健康,嚴重者還會導致器官受損。

正如肥胖不是一天胖起來的,瘦身也不是一夕就能實現,想要擁有好身材,就要合理搭配飲食,多吃粗糧,並長期堅持運動。只有這樣科學合理的減肥方法,才能既保證健康又身形窈窕、富有魅力。


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