熱量高？通便？十個香蕉冷知識，你知道幾個?

公開日: 2018-05-21

香蕉作為非季節性水果，是人們吃的最多的水果，全世界每年會吃掉1000億根香蕉！

對於如此受歡迎的水果，香蕉在人們眼中的形象只是如下：

其實香蕉全身都是寶，我們對香蕉的看法有很多誤解,它除了健康有益，更有好多我們不知道的冷知識噢~

關於香蕉的10大冷知識，
你知道幾條？

吃了香蕉心情好

香蕉被稱為「快樂水果」，裡面含有一種生物鹼，這種物質能夠使人更專註、感覺更輕鬆。

香蕉還是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，引發快樂能量，降低憂鬱煩躁的心情。

心情不好的時候，吃點香蕉是不是就舒服多了？

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根據美國食品與藥品管理局研究顯示：香蕉能夠降低患心臟病和中風的風險，同時還能讓你遠離癌症。香蕉入菜這種做法其實是十分明智的。

很多人對吃香蕉減肥抱有懷疑態度，因為香蕉很甜。但其實香蕉的熱量並不高，一根凈重約100克左右的香蕉只有87卡路裡，比一餐150克的白飯還少一半。

除此之外，香蕉裡的果膠對腸胃吸收糖分有一定抑製作用。它還有很強的飽腹感，甚至可以代替主食，從整體上能降低人體對熱量的攝入。

吃香蕉雖然不會胖，但減肥還需更多的食物搭配，可不要忽視哦！

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眾護君十分負責任地說：一般般！！

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不知道大家是否跟眾護君一樣，從小就被親戚長輩們灌輸「吃香蕉能通便」的理念，其實不盡然。

一方面，改變便秘的關鍵在於多攝入高纖維食物，而實際上香蕉的纖維素比起蘋果、梨、橙子這些常見的水果要低得多。

另一方面，還沒有完全熟透的香蕉中含有鞣酸，吃了反而可能引起胃痛、便秘。

全然指望吃香蕉治便秘的話，你也太難為香蕉啦。

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香蕉產地一般氣溫較高，水果不容易存放，同時為了便於運輸，商家會在香蕉還綠油油的時候就採摘下來。

所以，受運輸條件限制，你能買到的香蕉其實大部分都是催熟的，偶爾會有果肉夾生的情況。為了安全和口感，最好放置到全熟時再吃。

你可能不知道，雖然吃起來乾乾的，但其實香蕉的75%都是水！！

吃香蕉可以補充水分，加快人體新陳代謝，要是感覺皮膚缺水，不妨吃點香蕉吧。

很多人聽說香蕉含鉀多，高血壓的人不能吃香蕉。

其實，人體中多餘的鈉離子會升高血壓、以及損壞血管，而香蕉可以提供較多鉀離子來對抗它，降低我們的血壓。

所以，血壓高並不影響你吃點香蕉。

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香蕉裡有豐富的維生素C、維生素B6、鉀和錳。常食香蕉有益於大腦，可緩解神經疲勞，尤其適合老年人食用。

2根香蕉，就能維持身體運動90分鐘，疲憊的時候，來根香蕉怎麼樣？

這是真的。吃50根香蕉受到的輻射劑量與照一次牙科X光相同，因為香蕉內含有一些放射性同位素。

不過不用擔心，100萬隻香蕉裡的放射元素才會達到致命傷害，正常吃很安全。

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香蕉裡的碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更易入眠。需要注意的是，本身血糖偏高的人不宜食用。

與其在床上輾轉反側，不如來根香蕉助眠。