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生個娃比買菜還簡單的孕婦你見過麽?

前兩天刷到一張動圖,是一個健身女教練懷孕6個月依舊在擼鐵的照片,看到的那一瞬間,忍不住的想點贊!

現在的女性啊,真的不得了,懷了身孕還在運動的,一抓一大把。

之前,美國選手阿萊西亞-蒙塔諾懷著4個月身孕參加了全美錦標賽800米跑步賽,並且竟然還跑出了2分21秒40的成績,比她三年前的成績還提高了約10秒!

還有個猛的,懷孕40周的安貝兒·米勒參加了芝加哥馬拉松,並用6個小時25分鐘完成了比賽,然後就去了醫院,7個小時之後生下了孩子......

中國也有類似的例子。懷孕8個月的徐蘊雲參加北京奧森長跑。在最冷的2月,隻穿短衣短褲,20多分鐘完成了3.5公里的路程。

其實,不光這些體育圈中的「女超人」,就連娛樂圈的女明星們一個個也是不甘落後。

陳意涵

首當其衝要數陳意涵了。產後才2個月,22小時跑完210公里。210公里?對!你沒看錯,陳意涵參加的是「誇父追日」接力賽,以接力方式,跨夜、不間斷地完成長達210公里的路程,限時28小時,橫跨日夜的賽製對專業跑者來說都具有一定難度,更別說陳意涵這樣剛生產不久的高齡產婦。

不過,她被封為地表最強孕婦也是有理由的。

離孕產期僅有3天,隨時可能卸貨的時候,她竟然爬山去了,這也太生猛了!

她還回復網友提問,爬了101層!

不過,這的確很陳意涵哎!比如孕5個月時,跑5.55公里,半個多小時跑完。

又在冬至那天,孕8個月時爬了4個小時的山。看照片,山路並不是很平坦啊~

而除了跑步、爬山,瑜伽、擼鐵、游泳這些陳意涵在孕期一個也沒落下,厲害了!

姚晨

蘇明玉讓姚晨再一次火了!不過,對自己狠的女人一向都不會太差!

記得大姚在孕後期的時候身材絲毫未見臃腫,反而看起來更加健康緊實。

這樣的好身材來源於她堅持運動,看她深蹲舉重舉杠鈴等樣樣都行,自己還調侃說「一個孕婦的奧林匹克」,不得不佩服!

謝楠

作為懷孕7個月還有妥妥的馬甲線,謝楠也是被網友怒贊!

在懷孩子的時候她靜脈曲張大爆發,而且這個靜脈曲張還沒有好的乾預辦法,只能一天到晚穿壓力襪。

為了緩解這種靜脈曲張,現在謝楠的健身項目又多了一個:禪柔。網友紛紛誇讚:真不愧是吳京的女人吶!

那看到這裡,很多人也會有疑問:孕婦真的可以做這麼強烈的運動嗎?

首先:孕期是需要運動的,這個大家毫無疑問的吧。美國產科和婦科大學的研究顯示,孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。

當然,作為一名孕婦,健身是要根據實際情況而定的,尤其是孕期前三月後三月。

孕期的前3個月,此時胎兒剛著床,還未穩穩地埋進子宮,所以要注意;最後3個月,過度運動有可能造成過敏性宮縮,導致早產等問題。

那哪些是適合孕婦的運動呢?給大家羅列了下:

散步

每日早上起床後和晚飯後可進行散步,以不覺勞累為宜。散步前找好路線,避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。

孕婦瑜伽

主要訓練重點在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等,這樣除了能夠舒緩懷孕之後的腰背酸痛外,還能幫助穩定情緒,放鬆肌肉,改善水腫,並有助於今後的生產。

游泳

想當年,懷著小星星的「小籠包女神」陳妍希,曬出了自己的游泳照,就引來了很多網友善意的提醒和關心——

其實,游泳也是一項有益身心健康的運動,對於孕期在4個月以上的健康孕婦來說,就如同散步一樣,是一種非常好的鍛煉方式,而且孕婦在水中運動時,由於水有浮力,身體負擔非常小,鍛煉腰腿部肌肉也比較輕鬆。

另外,游泳還有助於順產。

今天這篇文章並不是呼籲懷孕的女性都練出超模一樣的「孕期腹肌」,但對於每一位準媽媽來說,是時候轉變懷孕就不能動的舊理念了!

在孕期選擇安全、科學的運動方式,對孕婦和孩子都有很多好處噠,在身體允許的前提下,多動動吧!


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