長壽秘訣.6元可以喝「靚齡粥」

成份:

山藥1根，枸杞20片，糖1湯匙，牛奶1盒

烹飪步驟:

1. 山藥去皮蒸20分鐘

2. 枸杞在水中浸泡半個小時

3.將山藥蒸熟，稍微冷卻，然後切成小塊

4. 放入與枸杞混合的杯中

5. 加一盒牛奶和糖

6. 打開攪拌機，把它打成糊狀。可以慢慢加入牛奶來調整糊的稠度

地瓜粘貼

1、健脾開胃，美容，還強身健體，補腎滋補精華，具有降血糖的作用。同時，食用山藥還能有效防止血脂在血管壁的沉積，預防心血管疾病，達到益氣養身、延年益壽的作用。2. 山藥含有粘蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，含量豐富，具有滋補作用。是一種良好的疾病後康復食品，具有強身健體、補腎益精的作用。3.山藥幾乎不含脂肪，它所含的粘蛋白可以防止脂肪沉積在心血管系統和動脈過早硬化。山藥含有皂素，可降低膽固醇和甘油三酯，改善高血壓和高脂血症。枸杞含有維生素E和枸杞多糖等營養成分，這些營養成分可以清除體內自由基，起到抗衰老的作用，所以吃枸杞有抗衰老的作用。5. 枸杞中含有的營養成分可以幫助修復胰島細胞，從而降低血糖。