進入更年期的女性，身體會有哪些癥狀？該如何保養？

更年期是每個女性都要經歷的事情，它是一種正常的生理現象。一般年齡在45-55歲的女性，會慢慢的經歷絕經，絕經了也就說明更年期快要來了，但更年期並不就是代表停經，準確的說，在更年期這個階段裡，女性的身體和身心都會發生一些比較明顯的變化，若是對這些變化不理不睬的話，身體就會走「下坡路」了，與同齡人相比，你衰老的速度也會更快，還可能惹上一些疾病，對身體健康很不利。

更年期的女性，身體一般會有這些異常變化

睡覺時總是盜汗、潮熱

絕經之後，體內的雌激素的分泌也會出現異常，雌激素分泌不足了，就容易影響到內分泌系統，內分泌就會失調，最常見的表現就是，在晚上睡覺時會經常出汗，總是一睡到半夜就會醒來，難以入睡，身上還伴有潮熱；睡眠質量也比以前下降了，失眠睡不好也是常態。

情緒波動非常大

因為芝麻點大的事情就發火、很容易生氣發脾氣，自己還控制不住自己，除了體內激素的影響，還有自己心理上的影響。有很多女性覺得自己一旦進入更年期了，就衰老了，月經不再來了會擔心自己的身體更容易患上疾病，其實大可不必擔心，衰老是每個人都要經歷的事情，而且絕經的年齡只要是在正常範圍內的，還能避免一些疾病，平時最好能擺正心態、心情愉悅，不然抑鬱症倒是會「捷足先登」了。

骨質疏鬆

本來隨著年齡的增長，人體內的骨質和鈣質就會慢慢的流失，骨頭容易變薄變脆，上了年紀的人最怕摔倒了，尤其對更年期的女性來說，體內的雌激素水準會下降，這就會影響到體內的骨質鈣質的吸收和代謝，引起關節疼痛，還可能誘發骨質疏鬆，嚴重的可能還沒老，但身體已經活動不開了。

肥胖

更年期的肥胖和普通的肥胖是有點差別的：普通的肥胖，脂肪通常是在全身都均勻分布的，雖然看起來有點臃腫，但是整個身體的曲線還存在；而更年期肥胖，大多是臀部的脂肪分配到腹部了，腹部的脂肪異常的多，身材也從梨形變成了蘋果型。若是不管不顧，那麼這個肥胖就容易成為一些慢性病的誘因。

那麼，更年期的女性，該如何保養身體呢？

首先，在飲食上要下工夫。想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，體內的雌激素分泌正常了，子宮卵巢等器官就會衰退的慢一些，也不容易引來婦科疾病了。比如像紅棗、牛奶、豆製品、玫瑰花、雜糧等都是很適合的食物，不僅能補充雌激素，還能美容養顏。

其次，調節情緒。雖然歲月催人老，但是歲月從不敗美人，心態積極。經常保持愉悅的心情，體內的激素也會分泌的越來越趨於正常，要學會接受衰老的事實，不要有負擔，只有擺正心態，才會平穩的度過更年期連若是整天焦慮、抑鬱，沒病也會憋出病來。

值得提醒的是，並不是說絕經之後就不需要再避孕了，一般在絕經後的12個月以上，才可能不避孕，女性最好要學會保護身體，做好避孕措施，不然就可能會給身體帶來隱患了。

綜上所述，進入更年期的女性，身體大多會出現以上四個癥狀，對於這些異常的變化，要正視並尋求緩解的方法，上述的一些保養的建議，不妨照著做，或能幫你平穩的度過更年期、延緩衰老。