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45歲以後,是「生命高危期」,做好2件事,健康跨過「壽命坎」

俗話說,人到四十,如日正當午!

確實,40歲,正是人生和事業的巔峰時期。

但是,過了40歲,尤其是到了45歲以後,身體機能卻迅速下滑。

所以,45歲以後,被稱為「生命高危期」,也是疾病的高發期,應該如何跨過呢?


45歲以後,是「生命高危期」,做好2件事,健康跨過「壽命坎」!

第一件事:生活方面

1、護好膝蓋

俗話說「人老腿先老」,而「腿老」是膝蓋先老。

另外,膝蓋處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,即「筋多肉少」,所以,此處的血液循環相對較差。

人到45歲以後,長期過度的勞累,會使關節損傷,引起關節炎等問題。

2、爭取升職

對於現在的人來說,社會壓力一般都比較大;

而研究表明,事業上,低職位的工作者死亡率是高職位工作者的3倍,除了工作性質,工作中缺少控制權,可能也是一大原因。

所以升職也有助於健康長壽哦!

3、不再熬夜

長期熬夜,不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常,而且還會增加動脈粥樣硬化的危險,從而使中風和心臟病的概率增加!

所以,即使年輕時,再能熬夜,到了45歲以後,也不要再熬夜了,否則身體早晚會透支!

4、增加運動

運動是一種習慣,也是一種生活態度。

45歲以後,最好能保持一種運動習慣,把它當做愛好,持續下去。

這預示著,你對生命的態度還算積極,並且經常運動,還會延緩身體的衰老。

5、經常微笑

在生活中經常笑一笑,可以有效鍛煉肺部等的部位,而肺部健康了,人體自然就會健康;

一個健康的人,壽命自然是不會短的。

所以,在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所共有的一個特性。


第二件事:飲食方面

1、喝養生茶

《本草綱目》中記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」

日常可以喝1-2杯蒲公英桑葉茶,提高免疫力的同時,還能降三高。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明,肝臟中肝甘糖的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝甘糖含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

2、堅持0.8分生活

健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態;

烹飪時,用鹽量若能從1杓改為0.8杓,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟也不會造成太大負擔;

吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽停止,便是最佳的飲食方式。

3、管住嘴

經常暴飲暴食,喜歡吃乾、硬、辛辣等食品,常會引發胃癌、食道癌等重疾。

所以說,不良的飲食行為,是導致現代人疾病高發的主要原因之一。

因此,保持健康,促長壽的方法,首先就是要管住嘴。

4、補充膳食纖維

膳食纖維是人體唯一不被吸收的營養素,要從食物中攝取。

即多吃新鮮蔬菜,水果,菌類,全穀類食物等。

《中國居民膳食指南》 建議成年人每天膳食纖維攝入量不低於25g。

補充充足的膳食纖維,能降低膽固醇水準,還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。

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