為啥孩子總是睡不醒？關於夏日午睡的幾點真相

不知道家長朋友們，有沒有發現這個問題：我們或是孩子，有時候午睡時間也挺充足的；可下午還是昏昏沉沉，不在狀態。這是怎麽回事呢？

而又有網友戲稱“中午不睡，下午崩潰”；初夏已至，必不可少的午睡怎麽就陷入到了這一進退兩難的處境？

小戶，今天要和您一同來看看午睡的周期機制：

大家離不開的睡眠，先後要經歷睡眠降臨、淺度睡眠、深度睡眠、慢波睡眠（前4者統稱“非快速動眼睡眠”）、快速動眼睡眠這5個階段。

通常情況，睡完這5個階段總共要90-100分鐘。我們睡了午覺，之所以困很有可能就是因為，在深度睡眠階段醒來了。

相反，若是我們剛好在90分鐘的睡眠周期結束時醒來，則會感覺到精力充沛、大有“滿血復活”之感。

由此來看，午睡還是要睡的。只是，一般情況下，我們和孩子一般很難在中午拿出長達90分鐘來“走”完整個睡眠周期。

那該怎麽辦呢？

其實可以折中處理的。中午睡10-15分鐘，在第2階段的淺度睡眠階段醒來。

有家長朋友可能一聽“淺度”睡眠，心裡總覺得沒睡“飽”似的。

筆者有親身經歷，中午找一方安靜之所，躺上哪怕5分鐘，哪怕沒睡著，起身都會有“充滿電”的感覺。

炎炎夏日，除了午睡10-15分鐘之外，我們還需要get到哪些午睡技巧呢？

首先，解鎖一下午睡的正確姿勢。

且不說，平躺著午睡對腰椎、頸椎神經不會造成壓迫。我們中午平躺20分鐘，哪怕睡不著，其效果也和睡眠休息無異。

其次，午睡的最佳時機是晨起6小時之後。

可想而知，咱家娃7-8點起床的話；午飯後1點來鍾，正是犯困的時候。讓他們在這個夏天養成良好的睡眠習慣，對他們下午學習絕對是有幫助的。

最後，夏日午餐咱該吃點啥？

小米、豆皮、紫菜、蓮子、粗糧以及蘋果、香蕉等水果，也可以起到安神助眠的作用。同時，飯後半小時之後，再午睡更為相宜。

夏日苦夜長，不睡午覺的一天，總是缺了點什麽。愛孩子、愛自己，就好好睡一個午覺吧。