高血壓，是現在很多人都煩惱的事情，隨著生活習慣的改變，高血壓已經呈現出低齡化了，這也是為什麼現在也提倡年輕人預防高血壓。一旦患上高血壓，大家也知道無法治癒，只能控制。今天我們要說的就是，高血壓的那些事！
第一，管住嘴，莫貪吃！
高血壓人群最需要注意的就是食物，因為食物中有很多成分都會影響血壓高低，所以有很多食物高血壓人群是不能貪嘴的！想要穩住血壓讓血壓走下坡路，以下這些食物一定不要吃！
（一）、辛辣刺激的食物。現在的人最愛的是什麼，是火鍋、麻辣燙、香鍋，更有很多人是屬於無辣不歡型的。很多人都知道辣椒素可以擴張血管有降壓作用，這種能使血管降壓的辣椒素存在於新鮮的青椒、紅椒中，而不是火鍋、麻辣燙、辣條中，這些辣反而會使血壓升高，因為它會對人體產生刺激作用，刺激血管、使人體興奮。
（二）、生冷的食物。很多人喜歡喝冰水、吃冷食，這其實是非常不好的習慣，大家都知道熱脹冷縮的原理吧，血管也是這樣，遇到冷的刺激血管就會收縮，血管收縮之後血壓就會上升，所以生冷的食物盡量不要吃。
（三）、含有動物油的食物。動物油有植物油無法替代的一種特殊香味，有許多人喜歡在做飯時加入豬油、雞油等等，因為這樣會使菜肴更加美味。但是動物油中含有非常豐富的脂肪酸和膽固醇，攝入動物油就會引起血壓升高。在這裡不得不提植物油，植物油中的亞油酸雖然能夠保持血管彈性對血管有益，但是一天還是不能攝入過多。
（四）、高膽固醇食物。膽固醇高的食物有非常多，動物內臟器官等等，還有這裡要提的就是家禽的翅尖，翅尖膽固醇含量非常高。為什麼不吃膽固醇含量高的食物呢，這是因為膽固醇在體內會被代謝出多種物質，這些物質會附著在血管壁上，血流流過時就會對血管壁產生壓力，導致血壓升高。
（五）、高熱量食物。這裡的高熱量的食物指的是含有葡萄糖、果糖、蔗糖等單糖的食物，單糖最終會變成葡萄糖被人體吸收，葡萄糖又變成血糖存在於血液中，血糖濃度高，就會造成血液濃度大，也會使血壓上升。
（六）、高鹽食物。很多人的口味非常重，喜歡吃鹹的菜，這其實是非常不好的一個現象，因為鹽分會增加血管對縮血管因子的敏感性，導致血管收縮血壓升高，而高鹽分還會增加血管緊張素受體的密度，也會引起血管收縮血壓因此升高。
（七）、香煙美酒。香煙中的尼古丁會作用於血管、刺激血管，長時間積累會加速動脈硬化，尼古丁也會興奮神經和心臟，導致心臟血液搏出量增多，心率加快，血壓上升。而酒精攝入後同樣會加速心臟跳動，血壓升高，長期飲酒的人員心率也比一般人要快很多，引起血壓增高。
中國人有一個詞叫做陰陽調和，所以有不能吃的食物，自然也有能吃的食物，所以很多食物也是可以吃的，有興趣的朋友可以去搜一下。
第二，注意這些事情，讓血壓正常！
生活中有很多事情都會影響血壓的升高降低，那麼想要血壓保持平穩，就要注意這些事情。
（一）、放平心態，少發怒。有一句網路流行語叫做「氣得我血壓飆升」，這句話是非常正確的，發怒時心率會加快、血管會收縮，所以會導致血壓「飆升」。
（二）、堅持鍛煉，少偷懶。堅持鍛煉可以促進血液循環，還能增加人體的新陳代謝，減少毒素與廢棄物在血管壁沉積，從而減少高血壓的升高。
（三）、早睡早起，少熬夜。根據研究發現，那些經常熬夜的人心率普遍偏高，而心率偏高的人，更容易引發高血壓，所以盡量減少熬夜次數。
（四）、三餐規律，少油膩。由於各種原因導致的三餐不規律，飢餓狀態下血壓非常容易升高，而飽餐狀態下血壓也會有升高，若長時間三餐不規律，就會形成習慣性高血壓。
血液高了，別擔心！總有辦法可以控制血壓，而事實上只要一個人有足夠的自製力，控制住自己的飲食和生活習慣，血壓可以得到很好的控制。所以，從今天開始，讓我們改變自己那些不好的生活方式，讓我們的血壓越來越健康！
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