1800千卡能量食譜

1800千卡能量食譜

食譜一 早餐：鹹麵包75克，牛奶粉35克。 午餐：米飯125克，墨魚150克，香豆腐乾50克，芹菜450克。 晚餐：米飯100克，紅殼雞蛋1個，絲瓜250克，豆油10克。 食譜二 早餐：牛奶1袋，煮雞蛋1個，麵包片2片。 午餐：米飯100克，肉片燒萊花（肉片80克、萊花200克、烹調油10克），蒜拌海帶絲（水發海帶100克）。 加餐：蘋果1個（200克）。 晚餐：玉米熬芋頭100克，雪裡蕻炒肉（瘦肉絲50克、雪裡蕻100克、烹調油10克），番茄南豆腐湯（番茄100克、南豆腐100克）。 睡前半小時：蘇打餅乾35克。