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心臟不好的人,常識吃五種食物,強心保心護心,遠離心臟病

大家好,歡迎來到小余談健康,心臟是人體生命活動的主宰,起著舉足輕重的作用,也是出問題最讓人措手不及的。其實生活方式對心臟健康非常關鍵,健康飲食正是其中重要的一部分。心臟不好的人,常吃5種食物,養心護心強心,遠離心臟病!感謝大家百忙之中來閱讀我的文章。文章中僅代表個人的觀點,當然,大家有任何疑問或是自己的想法也可以在評論區中留言

蘋果

俗話說「一天一蘋果,醫生遠離我。」,蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低「壞膽固醇」並提高「好膽固醇」含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。同時,蘋果還含硼,硼是一種保護心臟、免得心臟病的礦物質。蘋果中含有的鉀對心臟有益;中醫理論也認為:蘋果具有強心的功效。

研究人員發現,50歲以上老人每天吃一個蘋果,患心臟病或中風的風險就能降低12%。而每天吃一個蘋果的人,如果再吃第二個蘋果,那麼還會收到額外12%的保護效果。蘋果的營養價值雖高,但吃蘋果要注意細嚼慢咽,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體健康更有好處。

香蕉

香甜、軟滑的香蕉,不僅味美,藥用價值也不少。香蕉營養高、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。尤其是高血壓和心腦血管疾病患者體內往往「鈉」多而「鉀」少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑製鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調,所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

櫻桃

櫻桃味道酸甜可口,稱得上是水果之王。它是一種比較好的養生的水果,自古就被叫做「美容果」。而且對心臟有好處的食物總是值得一吃,而吃櫻桃可以幫助減少你患心臟病的風險。櫻桃富含花青素以及鉀,有助調節血壓和降低中風風險,櫻桃還富含植物甾醇,有助降低壞膽固醇水準,對心臟有好處。同時,它的有效抗氧化劑,比維生素E的抗衰老作用更強,還可以促進血液循環,有助尿酸的排泄等,被稱為「水果中的鑽石」。

柚子

柚子酸甜可口,吃柚子可以化痰理氣、補血健脾、潤肺排毒,是養生水果的不二之選。特別是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果之一。柚中含有大量的維生素C,可以降低血液中的膽固醇。而且每天吃一個柚子,能夠有效的降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。特別是深紅色的柚子對於心臟健康效果更好,因為他其中含有的氧化劑更高。

杏仁

杏仁可當零食,也可與麥片做早餐。不但富含蛋白質,還有維生素E和精氨酸,其功能是打通血管,防止血小板凝結,降低心臟病風險。每天吃一把杏仁,其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。鋅有助於緩解壓力,抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基,因此對心臟和情緒調節有很好的作用。

這是今天小余分享的健康小貼士。如果您有更好的評論和建議,可以在下面留言。感謝您的閱讀和分享。


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